鸡胸怎么锻炼矫正教程视频（鸡胸也能自我矫正吗？试试这个简单的动作，效果让人惊喜）
鸡胸这一情况较多见于幼儿时期，很多人可能会觉得该疾病的发生与机体营养物质的缺乏有着密切联系，事实上，其与遗传之间存在着较为密切的联系。在发现鸡胸情况的存在后，人们除了进行积极有效的治疗外，自我矫正对于病情轻微的患者也有一定的辅助治疗作用。一般轻度的鸡胸情况，往往会随着患者机体体格的生...
怎么锻炼气血才能顺畅（五个动作教你畅通气血，缓解全身僵硬，提升免疫力）
现代人需要长时间维持相同姿势，久坐或者久站，生活中缺乏运动又充满压力。这样的生活几乎让每个人都处于肌肉僵硬、气血不顺畅的状态。如此一来不仅代谢下降，吃下肚的养分与吸收进体内的氧气也难以输送到全身的各个角落，导致整个人容易昏昏沉沉，疲劳不易消除，经常浑身酸痛，还会动不动就生病，以至于免疫系统...
漏尿如何锻炼盆底肌视频（一咳嗽就漏尿？女性难以启齿的问题，3个方法教你修复盆底肌）
几乎所有女性都有一个难以启齿的小秘密，那就是产后“漏尿”，这个问题几乎所有产后女性都遇到过，只是在生活这属于私人问题，谁也不想拿出来讲，所以女性承受了太多的委屈。 由于女性的生理结构特殊，她们的尿道口和膀胱离得非常近，只有短短的3-5厘米长，这相当于只隔了一层肚皮。除此之外女性的尿道...
弓步走锻炼什么肌肉（下肢黄金训练动作：多样化的弓箭步）
弓箭步有助于强化下肢肌肉，随着双腿与髋部的稳定性提高，你的力量也会逐渐增加。训练中记得上半身要保持挺直，重心维持在足中，此要诀对各种弓箭步的变化动作都适用。接着我们将以后弓箭步及侧弓箭步的基本动作与变化型进行说明，训练部位主要集中在臀大肌、股四头肌、腘绳肌群、核心肌群。建议初学者先从12-15...
拉力带锻炼背部方法（这个夏天如何拥有迷人美背，弹力带背部训练，打造紧致背部线条）
每个夏天都是一个秀身材的季节，为了在夏天到来之时身材更好一些，我们的减脂行为基本上都会从春天开始就进行了，当然，我们并不是为了让身材变得有多好（在可能的情况下越好越好），但至少也不要太难看，所以，为了实现这个目的，除了减脂以外，进行一些针对性的塑形训练也是非常有必要的。那么，从塑形的角度来...
男人怎么锻炼腰力最好（男人如何锻炼后腰力量？坚持5个运动，让你的腰部越来越有力）
男性只有拥有良好的腰部力量，才能在性生活展示出自己的能力，延长性生活的时间，让性爱变得更加美妙，享受性生活带来愉悦感，其实男性多进行腰部锻炼，就能够让腰部变得越来越有力量。男人如何锻炼后腰力量？1、转呼啦圈或者前屈下蹲购买一个呼啦圈，平时看电视或者玩手机时可以转转呼啦圈，每天抽出30...
徒手锻炼腿部肌肉最佳方法（「动作基础」2.徒手健身-腿部训练）
没时间去健身房？这是借口！但在家能把徒手健身做好，就已经能超过大多数人了！徒手训练的王牌动作，练腿就选择深蹲或箭步走，练胸就选择俯卧撑，练背就选择反向划船或者引体向上。但是很多人练完没感觉，那可能是因为你动作不标准导致的！今天来说一下深蹲的技术要点，赶快收藏起来吧。...
如何锻炼盆腔肌肉群（改善盆底肌肉松弛、尿失禁…不妨试试凯格尔运动）
研究显示：产后做“凯格尔”运动康复锻炼的女性，其脏器脱垂和尿失禁发生率均低于仅做一般康复锻炼的女性，其生活的性福感也远高于后者。今天就给大家来介绍一下凯格尔运动。什么是凯格尔运动？凯格尔运动又称为骨盆底肌肉训练，是1948年一位美国医师公布的，通过不断的收缩舒张骨盆肌肉，改善肌肉状态，实现产后...
平板支撑锻炼计划图（坚持做平板支撑，每天训练1次，你将收获这4个好处）
提起练腹肌，很多人会首先想到卷腹，可以采用平板、下斜、俯身等不同的姿势操作，后期还能增加负重训练，提高了整体训练强度。还有一个动作，不用上下运动，只需要保持固定姿势，腹部便有紧绷感，它就是“平板支撑”。在训练平板支撑时，可以采用持续计时、分组计时、最长力竭时间等不同的方式进行操作。...
怎样锻炼上肢肌肉最好（我想增肌，如果不练腿的话能不能让上肢长更多的肌肉？思路可行）
今天突然在网上突然看到一个问题，就是想多增长上肢肌肉的话，不去练下肢可不可以？这个问题真的值得探讨一下。毕竟很多人也不想让自己的肌肉全面发展，就是想让某个部位的肌肉好看点就行了，而且大部分人怕膝关节受伤，这样放弃做深蹲一类的动作，去着重练上肢好不好？其实这个思路是可行的，但是也不能完...