在家怎样锻炼胸肌最快（4个动作增强胸部肌肉力量，居家练习的简单动作，还不赶紧get）
导语：胸肌大家都知道，位于我们身体最前方的胸，胸肌训练好的话，就很有魅力，对我们的体形和健康有很大的帮助。例如，男人有好的胸肌，身材会显得结实，一看就展示出男性的魅力，另一个优点是吸引异性的注意，容易找到对方。女性生孩子后或随着年龄的增长，胸部下垂、放松，胸部肌肉训练好，就能解决松弛下垂问题，回...
腰疼应该怎么锻炼身体（腰痛难受？做好3个小动作，轻松赶走腰椎疼痛，连颈椎病也消失了）
在当今社会，快节奏的生活和工作充斥着人们的生活。腰椎间盘突出是发病率极高的骨科疾病，据统计有15.2%的人饱受腰椎间盘突出的困扰。腰间盘突出如果不及时治疗，可能引起行走障碍，甚至瘫痪。而长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行...
肩膀锻炼方法图解大全（想要练出宽厚的肩膀，做好4个器械动作，你也能变成行走的衣架）
想要穿衣更好看，需要有较宽的肩膀撑起衣服的两个边角，就像被晾衣架撑起一样。有些人天生就是宽肩，稍微带着练练三角肌，它的肩膀就会非常饱满圆润。如果你的肩膀很窄，那么你穿衣服就需要垫肩，而且要很小的尺码才能合身，看起来就非常瘦弱单薄。那么该如何练出宽厚饱满的肩膀呢？第一个动作：哑铃...
怎么锻炼上腹部核心力量（3个动作，每天15分钟，强化核心力量，减掉大肚子，消除水桶腰）
导致腹部赘肉太多有很多原因，首先由于工作的原因，很多人长期久坐，又不爱运动，导致腹部脂肪堆积；再有就是饮食不规律，暴饮暴食，经常吃一些高热量食物，这些高热量食物转化成脂肪堆积到腹部形成赘肉；最后还有很多宝妈在孕期由于各种原因导致肥胖，严重影响体型。很多人也尝试了多种方法，就是肚子上的赘肉下...
锻炼后腰椎疼痛怎么回事（腰痛是缺少锻炼导致的吗？越锻炼腰越痛怎么回事呢？）
近年来，腰痛、腿痛患者日渐增多，不少人认为这是缺少锻炼导致的。于是，出现了两种情况，一种是有些腰痛的人通过科学锻炼，腰腿不痛了，可有些人却是越练越腰痛。那这是怎么回事呢？我们先来了解疾病的病因，能引起腰腿痛的常见疾病有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症。这三种疾病病变部位都病在腰上，但症状却不同...
在家如何锻炼体能（在家如何开启力量训练？从这个动作开始，提升臀部比例）
健身的时候，你是否过度关注有氧运动，忽略了力量训练？力量训练的好处是非常多的，无论男女都应该加强力量训练。坚持力量训练可以锻炼身体肌群，预防肌肉流失，有效提升身体的基础代谢值，让你保持旺盛的体能；肌肉的生长可以帮您打造一副易瘦体质，还能提升身材比例，让你收获理想的身材线条。不过，很多...
肩周炎怎样锻炼视频教程（肩周炎，肩膀疼痛，3个动作坚持做，拉伸肩膀，缓解疼痛）
之所以出现肩周炎，是跟我们肩关节里面的肌肉没有打开有关系，出现炎症损伤后，里面发生了一粘连，所以在我们抬胳膊以及往后伸的时候或者穿衣服、梳头发的时候会有疼痛，出现这种情况，我们应该怎么应对呢？肩周炎是一个常见的疾病，范围比较广，在治疗上可采取中医特色治疗。针对早期肩周炎可以采用针灸治...
胸肌上部锻炼动作（胸肌上部怎么练饱满？经常训练4个动作，让整个胸肌更协调）
胸肌位于身体前侧，呈现扇形向两侧延伸，根据肌肉纤维走向划分为“上部、中部和下部”三个部位。在日常训练中，胸肌中部和下部的动作较多，而胸肌上部刺激较少，它的厚度会直接影响胸肌是否协调。那么胸肌上部怎么练饱满呢？推荐做下面的一套动作：动作1：下斜俯卧撑找一个凳子或者固定物体，...
怎样锻炼不伤膝盖还能减肥（4组徒手动作，坚持每周练2次，体重下降保护你的膝盖）
对于跑步、骑行的人来说，强壮的四肢有助于膝关节的稳定，可以稳定膝盖，让膝盖免受伤害，下面4组徒手训练动作，坚持每周练2次，既让体重下降，又能保护你的膝盖。1、深蹲跳深蹲跳可以有效锻炼下半身，在做的时候，要想象是臀部往后方顶，做向下的动作，而不是先弯曲膝盖，在跳跃落地的时候，始终维持着这种感...
拇外翻锻炼方法视频（大脚趾外翻对身体的影响，以及改善练习方法）
大脚趾外翻，难道只是毁脚部形象，无福享受高跟鞋，夏天不敢露脚，平时穿不进波冷波冷闪闪亮的尖头鞋？哦，NO、NO、NO！大脚趾外翻对身体的影响可不简单哦！大脚趾外翻啥情况大脚趾向外偏斜，大于生理角度15度的畸形变化，常挤压二脚趾，发生局部疼痛，俗称大脚骨、脚骨拐。再仔细观察...