目标肌肉：三角肌前束拉伸目的：增强三角肌前束的弹性和延展性原理：三角肌前束向心收缩时具有使肩关节屈的功能。而拉伸做了肩关节伸的动作，与三角肌前束向心收缩时的功能正好相反。所以此动作可以拉伸到三角肌前束。身体姿态与稳定：双脚分开，与肩同宽或略比肩宽，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，...

生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感，短短十几秒，却让人“咬牙切齿”。这时，大部分人通常会认为是“缺钙了，得抓紧补钙”。其实，引起抽筋的原因不止有缺钙，还要注意以下这些原因，做到“对症处理”，才能减轻疼痛。肌肉抽筋的原因不止是缺钙“肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”，常见的原...

核心的主要功能之一是保护脊柱并防止其受到伤害。因此不管你是运动员也好，健身爱好者也好，就算是平常人，也应该注重核心的锻炼。除了保护脊椎外，核心肌肉还连接上半身和下半身，让它们作为一个整体协同工作。在我们的日常活动时，我们需要多个肌肉群同时协同工作，因为肌肉群很少单独工作。因此，如果我们希望...

在健身锻炼的过程中，除了徒手和自重锻炼等方式之外，我们也会采用其他的一些器械或者是工具帮助我们达到塑形减脂的目的。而在这些器械中，瑜伽球的使用率是较高的。瑜伽球又被成为是健身球，是一种配合健身运动的球类运动工具。瑜伽球的动作编排主要是针对背部、腰部和腹部等部位。其皮质较为柔软，...

社会在不断发展和进步，人们的生活方式也在不断改变。当大多数人回到室内工作，工作环境提升的同时，也导致了脊柱骨病多发。而脊柱又是身体的支柱，在人体中有运动、支持和保护的作用，维护脊柱健康的重要性不言而喻。练好核心肌群能保护脊柱核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，主要是由腹直肌、腹斜肌...

首先要知道肌肉注射是指将一定药物量打进肌肉的技术，一般来说都会选取肌肉较厚、离大血管和大神经较远的部位，比如说臀大肌、臀中肌和股外侧肌。很多人都会把肌肉注射等同于打屁股针，其实并不是，打屁股针只是属于肌肉注射的较常见其中一种，也就是把臀大肌作为注射部位。但是，需要注意的是，2岁以下的小孩是不能使...

01肌肉拉伤定义肌肉拉伤，就是指的在运动过程中，由于急剧收缩或者过度牵拉肌肉导致的损伤，大腿后肌群拉伤是最常见的例子。02肌肉拉伤原因1. 身体结构导致短跑运动中，大腿用力较多较大，并且需要爆发力较多，前后肌群的用力不均匀，就会有一侧产生拉伤；在短跑锻炼...

人从中年开始，肌肉随着年龄的增大慢慢的开始萎缩。大家应该见过老年人的肌肉吧，我们目前要做的是在肌肉开始慢慢萎缩的时候减缓这种速度。肌肉萎缩，其实是指横纹肌肉缺乏营养所致。其症状大多是肌肉纤维变细甚至消失等，更有甚者的肌肉体积会缩小。大多数肌肉萎缩患者，是由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致...

相信对很多人来说，痉挛，也就是抽筋，是很常见的一种现象了。特别是在运动的过程中。很多人对痉挛的印象是不好的，因为一旦发作起来是极为痛苦的。有些人在寒冷的情况下也会出现突发性痉挛的情况，严重可能会使人彻夜难眠。但是，不知道大家有没有想过，为什么会经常出现突发性痉挛呢？首先，痉挛具体是怎样的？...

一、手臂酸痛的原因1、肌肉疲劳大臂酸痛的原因很有可能是多方面的，其中大部分可以归结到肌肉疲劳。通常情况下由于肌肉疲劳导致的大臂酸痛的第一天是非常痛苦的，治疗方法多以疲劳缓解为主。2、骨折若大臂酸痛在一段时间内并无缓解并且出现疼痛加重的情况，这可能是大臂出现了骨折状况...