这10个瑜伽变体动作下来，核心有力了，
对于很多瑜伽练习者来说，在自己练习瑜伽的一段时间了，感觉自己的核心力量偏弱！那对于核心力量本身就比较弱的练习者来说，每天单独花一些时间增加核心是很有必要的。今天给大家推荐一套超级有用的加强核心的瑜伽序列！一共10个动作，记得收藏起来！1双手撑地、双膝跪地进入四足支撑呼气，收核心，双膝微抬...
这9个瑜伽动作，力量感满满
很多不练瑜伽的人，对瑜伽总是停留在：瑜伽很简单啊，趴在那拉伸就好了，不需要力量！其实，如果你不练瑜伽，根本感受不到瑜伽的内在力量！今天分享9个瑜伽动作给大家，如果你没练过瑜伽，不妨试试这些动作，感受一下瑜伽动作的力量之美！1、幻椅扭转山式站立，吸气，脊柱延展呼气，屈髋、屈膝向下蹲坐...
10个瑜伽动作，有效缓解腰部不适
毫不夸张地说：现代几乎每个人，都会过腰痛的经历！原因很简单，几乎日常活动所有的发力，都需要腰部来协调，而平时我们又缺乏对腰部的关爱，加上长期久坐、不良体态影响，腰痛在所难免！分享10个简简单单的瑜伽动作，每天坚持练习，缓解腰部不适，一起练起来吧!01山式站立，吸气，右手向上伸直呼气...
8个瑜伽必练体式，越练越年轻，坚持练习，
每个人都想拥有年轻的身体，不老的容颜。我们知道，瑜伽中的倒置体式，能够促进血液循环，预防下垂，具有很好地“冻龄”效果。如果说头倒立、手倒立太难，很多初学者难以做到，那今天给大家分享8个简单的瑜伽体式，也能达到倒立的功效，让你身体越来越年轻。1、站立前屈山式站立，双脚分开与髋同宽，脚...
练瑜伽，不知道练什么？28套超好用的瑜伽序列
想练瑜伽，不知道练什么？天天练拜日，太枯燥？瑜伽老师，不知道如何排课？资深练习者想进一步加深练习，不知道练什么？今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列，总有一套是你想要的，记得一定要收藏哦！1、借助辅具伸展带的练习序列适合身体僵硬的瑜伽初学者2-3、借助辅具瑜伽椅的练习序...
10个变体总有一个适合你，让你越练越年轻的瑜伽深蹲，
为什么要练瑜伽蹲？平均来说，我们一天坐7.7小时。这会导致我们的腿、小腿、脚踝和外臀僵硬无力。从而失去腿部的柔软性和力量，以及小腿、脚踝和臀部外侧的灵活性。腹部和下背部肌肉也会受到影响。瑜伽可以帮助改善。花环式是一种瑜伽深蹲。在体式中，你可以通过完全弯曲膝盖来利用腿部的整个活动范围，直到骨盆位...
一套60分钟完整的流瑜伽序列
流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！01跪坐在瑜伽垫上，双膝双脚并拢臀部坐在脚后跟上，脊柱立直向上吸气手臂上举...
让你越练越年轻的9个最好的瑜伽拉伸体式
俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不通畅，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康。身体柔韧是生命力盛旺的表现，人从出生到成年，筋骨由柔韧逐步趋向僵硬。如果能让筋骨关节由僵硬返回柔韧，那么就有可能逆转衰老。所以，为了健康和年轻的身体，每天进行瑜伽拉伸...
“千年老胯”总是打不开？9个瑜伽动作帮你深度开髋，
练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢？今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧：1、仰卧英雄-髋关节内旋跪立在垫面上，双腿并拢或者分开与髋同宽，双脚打...
一套瘦腰翘臀流瑜伽序列
流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽流派它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了1、流瑜伽热身（8个体式）从婴儿式开始，臀部坐在脚跟双手推地来到四角跪姿吸气，抬头挺胸，坐骨向上呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐动态练习5-8组保持手臂不动，将膝盖抬离地5cm保持8个呼吸...