现在很多人在网上看到别人的人鱼线后，都想练出属于自己的人鱼线，然而现实都是残酷的，在锻炼了几天后，发现肚子上的肉还是老样子，一点都没减，于是多数人就有了放弃的念头。其实要想有效的练出人鱼线，是需要时间的，大家在网上看到的那些拥有人鱼线的人，都是经过长时间的刻苦训练才得到的，你要想在几天内就...

背厚的秘密：背就厚了，主要是练中下背，史密斯杠铃划船细节。那么我们做的话，是用反手握的，你们就不要再做正手的划船了。肯定是要让鸭鸭他们做反手的划船。反手的划船，切记身体屈髋的角度不要太低，屈髋角度会影响，太低就变成上背了。从侧面做一下看一下，这样又是上背，不要过伸胸椎，然后胸椎不要过伸。所有的练背动...

许多人想要健身追求改变但因为种种原因没办法去健身房徒手训练又不知从何下手其实去不去健身房，不重要有一颗坚持的心同样可以练出理想的身材！对于刚开始接触健身的健友，更多的是要求匀称和低皮脂，通过徒手完全可以达到。下面是给徒手健身者的几点建议...

怎样提高弹跳一直以来都是广大球友比较关注的问题今天给大家介绍简单有效在家也能做的弹跳训练方法说起篮球我们往往就能联想到这样的画面弹跳力是全身力量跑动速度、反应速度身体协调性、柔韧性灵活性的综合体现所以提高弹跳并不...

人鱼线作为现代男人力与美的标志，不仅能发挥男人的个人魅力，同时体现一个人的意志力。那么什么是人鱼线呢？人鱼线：学名为“腹内外斜肌”，很多人也叫它人鱼纹，是指男性腹部两边接近骨盆上方的组成V形的两条肌肉线条。拥有人鱼线的男人更加性感有吸引力，那么如何打造性感的人鱼线呢？仰卧屈膝举腿...

运动减肥是最为健康的减肥方式，通过相应的有氧运动可以将身体内多余的脂肪消耗，还可以加快身体新陈代谢，但是运动方式也有很多种，到底运动减肥有哪些好方法呢？盘点最有效的减肥运动：一、游泳在各种减肥方法当中，最为有效的减肥方法当属游泳了，因为在水中的传热性是空气中的二十八倍，人...

“热身运动”这个词好像人人皆知，而且好像每个人都知道热身很重要。那你知道“热身”的真正含义吗？知道如何正确“热身”吗？还有，练习瑜伽体式这种看起来比较温和的运动也需要“热身”吗？-- 01 什么是热身--热身运动是指在正式运动之前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要...

9个男女通用腹肌训练动作：健身教练展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！女生也适用，健出完美身材，还不赶紧收藏了体脂较高者还需在以上训练的基础上再增加至少30分钟的有氧运动。赶紧开始练吧！...

今天，给大家分享一套流瑜伽序列，适合热身和晨练，练完之后，全身都可以得到锻炼，超级好用，收藏级！第1部分：灵活脊柱&稳定核心动作1-2：跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气，转动骨盆向前腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展最后抬起头部，呼气，转动骨盆向后腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展...

神马？竟然很多人都不知道人鱼线的存在！男人的人鱼线，女人的马甲线。不说话，先上图！怎么样？是不是有点印象了？假如没有印象，那么继续上图！看下面。。。腹肌下面的两条完美曲线就是人鱼线！可以说是男人腹肌的加强版！有腹部不算什么，有人鱼线的男人才是男神！...