一、高血压患者需要运动其实有过很多人问华子，人体在运动的时候，血压是上升的。那为什么医生还会告诉高血压患者要加强运动，难道运动时的高血压就没问题么？华子说，运动引起的血压升高同样可以视为高血压。但是有一个关键的因素不能忽略，就是高血压的持续时间。高血压是一种缓慢进展的疾病，只有持续的高血压...

呆在客厅里，心率仍然会加快。当然，您可以拖着沉重的步伐去健身房，在椭圆机上跳上 45 分钟。或者，您可以系上运动鞋，到户外进行长距离跑步，以提高心率和卡路里消耗。但当气温下降时，或者您没有时间离开家时，您可以 在家中进行扎实的有氧运动。您所需要的只是一点活动空间，以及推动自己的能力，...

男人练背往往会忽略练腰但事实上腰部肌肉萎缩是当下男性的通病因为久坐我们会把下背部长时间拉长以至于丧失了大部分肌肉收缩得能力推荐几个最佳下背部训练动作公狗腰指日可待啊！经典罗马椅 一定要练的背部动作注意，要把小腹探出来同时保持...

我们常说锻炼腰部肌肉可以保护腰椎，但是也有不少患者朋友反映，运动过后反而给腰部带来酸痛感，甚至诱发腰椎间盘突出。那么运动到底是保护腰椎还是伤腰？有腰椎病的患者是不是就和运动无缘了?问: 运动到底是保护腰椎还是伤腰？其实，我们要具体问题具体分析，有一些运动...

健身房是很多人用来减肥塑身、增强体质的场所。然而，对于初入健身房的新手来说，面对各种器械、复杂的锻炼方式，往往会感到无从下手。那么，作为健身房新手，该怎么开启锻炼之旅呢？我们来学习一下：一、了解自己的身体状况在开始锻炼前，了解自己的身体状况非常重要。如有慢性病、身体有缺陷、运动...

1、不同人群运动指南儿童儿童活泼好动，在家应遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动要适度，以中低强度为主，建议上午、下午各进行15-20分钟的居家健身，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。儿童可以做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球、钻“山洞”、推“小...

随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数，还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持锻炼很好，但这种盲目攀比，只求量不管质的锻炼方式存在隐患。那么，怎样才能让计步走更有效果呢？1、保证运动强度和量。值得肯定的是，计步软件能提醒大家坚持锻炼，我有时也用计步...

运动大军的队伍越来越壮大，健身的热潮也是越来越高涨，特别对于男性健身爱好者来说，拥有完美的胸肌简直就是所有人的梦想，它能让你看起来更强壮、身材更立体好看，凸显“倒三角”身材。所以男性对于练胸肌的需求可以说是达到了积（sang）极（xin）锻（bing）炼（kuang）的地步，然而相反，对于...

当走进一间健身房的时候，有氧运动区总是女性在运动，而器材区都是一群大汉在撸铁。他们挥汗如雨，如入无人之境，仿佛杠铃是他们的女朋友，哑铃是他们的女神，真的仿佛只有撸铁才能带给他们快乐。男性健身的好处有哪些呢？让我们一起来捋一捋。男性健身的好处有哪些呢？1、减肥现如今减肥并不是女性的专利...

我参加的市总工会在工人文化宫举办的:公益性瑜伽基础教练学习班上，瑜伽教练唐老师给我们讲了并示范了瑜伽脚趾练习，【足部力学】脚:趾练习石头先把所有的脚趾都紧紧扣住，扣紧，这叫石头。石头这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。剪刀把大脚趾向...