有些人为了能减肥减脂去健身，而在健身的过程中，而且还有些人都很看重自己的饮食，当然合理的健身和饮食是很重要的，那减肥减脂的时候吃什么油，相信很多人都不清楚。那么，减肥减脂吃什么油呢？下面就一起来了解一下吃什么油吧。减肥减脂吃什么油？减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-...

三月份天气渐渐的回温了，夏天也快要到来了，穿短裙短裤的季节，你想拥有一副迷人的身材吗？我相信前凸后翘是大家所追求的，有句话叫做前凸靠先天遗传，后翘靠后天努力。对于天生臀部扁平或者是由于长期坐办公室和开车引起的臀部肌肉拉长，都会导致臀部肌肉薄弱，这样不仅影响臀部美观，还会导致整个体态变形，身...

大腿粗是很多人的烦恼，尤其是女性。不仅影响了美观，还会让穿衣搭配变得困难。那么，如何瘦身呢？首先，要注意饮食。控制热量摄入是减肥的关键，建议每天摄入的热量不要超过1500卡路里。要尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如巧克力、薯片、甜点等。多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等健康食品，可以帮助...

深蹲时候膝盖疼，可以从两个方面去纠正。一是活动前是否充分热身，深蹲姿势是否正确。大部分引起膝盖疼痛的原因基本上是由于错误的深蹲姿势引起的。一般来说造成造成膝关节损伤的是扭曲而不是重量。错误的下蹲姿势再加上重量过大并且下蹲时候肌肉肌肉控制不够，容易造成关节扭曲。二是我们可以通过几个锻炼方法增强膝关...

传统武术中，外家的石锁和内家的抖大杆子都是力量训练。石锁与常见的哑铃无异，而抖大杆子的要求较高，一是需要老师指点，二是两三米长的白蜡杆不容易找，符合要求的就更少了。我推荐两个比较简单的力量训练方法：找一墙，地面的摩擦力要比较强。一、以左手按墙上，右足蹬地，左腿盘缠与右腿，...

大家都知道打篮球弹跳是很重要的一项能力，无论是跳投或者抢篮板，还是滞空拉杆都离不开我们的弹跳，而怎样才能提高弹跳，这也是一直以来许多球友关心的问题，今天就来说说如何才能快速提高我们的弹跳力。（注意，做这些训练前请先确保热身好，穿上具有缓震的鞋子，安全第一！）一、半蹲跳身体做半蹲，随后...

都说弹跳不好练，很累，也不知道效果好不好。而且练得不对，容易把膝盖练废了。很多人觉得弹跳好坏先天身体素质是主要因素，其实，通过后天的坚持训练，多少还是可以提升你的弹跳力的。练弹跳，不仅要练腿部力量，它是一个全身肌肉参与的过程。这次，baller跟你分享下几招练习弹跳的好方法，同时兼顾你的身...

速度，是指人体快速运动的能力。为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。一、 速度训练的主要内容1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。2.肌肉速度。即...

为什么锻炼后第二天才感到酸痛？这种延迟产生的肌肉酸痛在科学界被称为迟发性肌肉痛（DOMS），发生于运动后的24~72小时，通常会持续两三天。关于酸痛感的来源，你可能听说过乳酸是罪魁祸首——当肌肉细胞氧气供应不足时，会进行无氧呼吸，产生乳酸，积累多了就带来酸痛感。但实际上，乳酸浓...

健走是最简便易行的有氧运动被誉为“健康之良药”。如今，运动已成为一种时尚，晒步数的软件更是琳琅满目，许多人以每天走够一万步为傲。但是，极少有人去关注，每天这样运动，是否达到了锻炼要求。不是所有的迈步，都叫健走有些人，不管三七二十一，用上全身的力气，大甩手臂“呼哧呼哧”地往前赶；而有些人，则是以散步的...