现在很多的上班族不知道怎么高效的进行健身训练，很多人的日常安排中虽然有着健身这个日程，但通常完成的效果都不够好，有部分人甚至得不到正确的训练效果，每天去健身房锻炼自己身体脂肪还多了。那么针对上班族这类人群，我们该怎么高效的进行健身训练呢？下面小编就给各位介绍4点方法，它们或许可以帮助...

今天分享减肚子的一些经验和谈一谈所谓的误区，与大家共进步。首先是误区。1.平板支撑，俄罗斯转体等是瘦不了肚子的，这些属于核心训练中的腹部力量耐力训练，是塑形用的，其实我们每个人都有腹肌，这线那线的，但是倘若我们表面是一层脂肪的话，再练也出不来的。所以重点应该是放在减脂瘦肚子上来，而后...

跳绳减肥效果好，什么时间跳比较好？大家都知道跳绳属于有氧运动，而有氧运动是减肥最好的运动形式。跳绳的减肥效果也是有目共睹的，那么关于跳绳是什么时间跳绳比较好呢？比如说跑步有晨跑跟夜跑，那么跳绳是否也分早晨跳跟晚上跳？接下来我们就来跟大家详细的探讨一下这个问题。其实早晨跳绳跟晚上跳绳并...

不少女性分娩后身体发胖，既不美观又损健康，为此很多人产后都会想办法减肥。减肥的方法有很多，像我一直开展的针灸减肥就是其中很好的一种。大家可以根据自己的情况，选择适合的方案。产后，是一个比较特殊的时期，针对这一特殊性，我这里有一些建议，给大家参考。一直从事这方面工作，可以让大家少走弯路。...

手是人体上最有特色的器官之一，吃饭、写字、敲击键盘等，都少不了手的参与，我们通过手可以做很多不同动作和活动。不过，手对于人的影响不止于此，还能衡量一个人的健康水平。说到力量的象征，人们首先会想到肌肉的发达程度。手部的力量，也就是手劲，学术地说就是握力，我们通常会以掰手腕的方式来证明自己的手...

当我们说起来腹肌的训练，我们大家都会想到的一个动作就是仰卧起坐，这个动作是我们仰卧在地面，用腹肌的力量将上身拉起，其实，腹肌还有一个功能就是能够将骨盆后倾，而骨盆的后倾还可以带动腿部的移动。同时，仰卧起坐动作只能训练你的腹直肌，而对腰部两侧的腹斜肌则没什么训练作用。所以，如果你想训练腰部两侧的肌...

当代恶臭女青年现状：长期点外卖、三餐不规律、久坐不动、昼夜颠倒以及抱着零食收藏健身教程姐们儿！！醒醒啊！宅在家躺着吃零食、刷韩剧、打游戏的你能找到什么对象啊！Look Look你的身材！明明五官长的干干净净，怎么身材如此宽厚呢？想要吸引帅气小哥哥，气质真的很重要！完美气质从哪凸显？当...

腹部训练小贴士在腹肌训练中，关键是要学会控制，注重动作的质量而非数量。不要盲目地追求次数多，而要尽量有控制地完成动作，感受每一次腹肌的收缩。跪姿平板支撑跪撑在瑜伽垫，双肘撑地，大臂与地面垂直，收紧核心，背部平直。采用鼻吸口呼的方式，每一次呼气，都用力收紧腹横肌；吸气时，不要让腹部完...

对于爱美的人来说，最怕的就是虎背熊腰，不仅看起来让人觉得壮实，而且俗语也说“背厚一寸，显老十岁”，严重影响人的外形美感。所以，今天吃教授要给大家推荐几个瘦背的小动作，帮你减掉后背脂肪，瘦出美背！ 动作一：水瓶招财猫式 自然站立，后背挺直，双臂向身体两侧伸展，上臂保持与地面平行，小臂弯...

随着年龄的增长，身体的关节，肌肉，韧带，已经神经功能都会减退，如果不锻炼人的内脏和身体素质也不断的在减弱。要想延缓机体的衰老就的不断的进行体育锻炼，有氧运动创始人曾说：只有心肺功能健康才是真正的健康。五十岁的人适合什么样的运动，应该提高心肺功能的循环才是重点。1.运动的方式：大肌肉群...