对于那些习惯于在床上度过一整天的人来说，锻炼似乎是一件遥不可及的事情。但是，你知道吗？其实在床上你除了可以玩手机和玩电脑之外你还可以做一些简单的运动，让自己保持健康和活力。下面是5个不需要离开床上就能做的锻炼动作，让你的床成为健康的起点。仰卧起坐 仰卧起坐是一种非常有效的腹肌锻炼方法。你只需要躺在床...

「卸货」以后，肚子上依旧有很多肉肉，这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么：产后到底怎么才能瘦肚子呢？宝妈一起学起来吧。产后如何瘦肚子1、饭后散步晚饭后的散步对瘦身非常有帮助，但这需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米，每天步行30至60分钟，...

许多人曾经被腕力球门店里的腕力球吸引，他们相信腕力球可以锻炼手腕，甚至有人认为通过不断练习腕力球，他们能够获得更强的手腕力量。那么，腕力球真的能够锻炼手腕吗？腕力球是一种小型的健身装备，可以帮助锻炼手腕和前臂的力量。这个装备通常由一个小球和一个配套的绳索组成，小球通过绳索和一个手柄相连。用...

胖到不想买衣服，不愿照镜子，确实是该考虑减肥，尤其是在要露肚腩露四肢的季节，秀出来的都是肥肉也蛮尴尬。但有时候，过犹不及，太过控制吃，又吃不对，很容易越减肥越胖。下面，“问上医”为您盘点越减越胖的减肥饮食习惯。1.过度节食想减肥，大家的第一印象恐怕就是不吃、少吃，也许每天...

在减肥的过程中，饮食是非常重要的一个环节，正所谓三分练七分吃，饮食对了，减肥就成功了7成。而三餐的搭配不仅关乎到身体的健康，还直接影响到减肥的效果。那么，减肥人士的三餐应该怎么吃呢？下面为大家详细介绍。1️⃣早餐早餐是一天中最重要的一餐，它能够提供身体所需的能量和营养。减肥人士...

许多人有坚持每日或经常锻炼的良好习惯，时间通常都安排在早晨。需要提醒的是，由于气候条件的变化，冬季锻炼有一些注意事项，否则会得不偿失，甚至适得其反。1． 现代医学研究证明，在清晨6时左右醒来时，便进入了一天中第一个危险时段。这时人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，是...

如今，健身房成了很多人运动的首选地，既不用担心天气影响，又能寻求专业指导。不过，要想把健身房有效利用起来，每个锻炼者都需培养几个好习惯。戴好必要护具。运动护具可保护关节和肌肉，减少震动和撞击。尤其是做大负荷锻炼如杠铃、推举时，除了要戴护腕、护肘等，还要戴健身手套，能让练习者更牢固地握...

专治腰腹两侧松弛有赘肉，动作简单在家练，帮你紧致腰围平坦腹部，减肥瘦肚子运动常见的有以下几种：平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体、空中踩单车运动等。一般来说，在坚持超过半小时有氧运动之后再做前述几种运动可以在很大程度上增强腹部减肥的效果。建议求美者在运动减肥的同时适当控制饮食，避免运动之后暴饮暴食，...

很多男同志会发现，一旦参加工作、结婚后，身材发福的速度简直跟坐火箭一样！岁月是一把猪饲料，而且还是用油炸过的那种……发起福来，最容易胖的部位就是肚子了。轻则撑开衣服，影响形象，重则会给心血管带来一系列的健康隐患。下面，“问上医”就为您详细介绍3种可有效锻炼腹部肌肉、消除将军肚的...

7月已过大半，作为胖子的我，看着瘦瘦的女孩子可以随意的穿着自己喜爱的衣服，心里真的很不舒服。减肥的女性一般都十分注重饮食，如果吃得不健康反而会变得更加肥胖。山楂有开胃的功效，很多人会觉得晚上吃山楂会让食欲更大，但这其实是错误的。山楂有强烈的酸性，可以养脾胃养肝。山楂所含有的物质能产生更多胃酸，提...