有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解慢跑技巧，只有掌握了这些技巧，才能有效减肥。那么，慢跑减肥有哪些技巧呢？慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑前要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉...

经常锻炼腰部，拉伸加强腰背肌，不仅有助于缓解长期慢性腰痛，而且还有提升全身气血循环，增强免疫力的作用。这里分享三个动作，第一，顶腰拉伸，双手握拳，曲臂放于两个腰眼处，然后前后反复拉伸训练，20个为一组，早晚各3-5组，锻炼竖脊肌，预防劳损，增强韧带弹性；第二，侧踢腿，左腿自然向右踢起，双臂...

近年来，苹果醋减肥法已站稳脚跟，成为最受欢迎的减肥方法之一。事实上，《美国新闻与世界报道》指出，它是2017年Google搜索最多的10种饮食之一。苹果醋饮食有无数种变化，但它不是传统意义上的“饮食”。你不太可能找到食物限制清单、推荐的膳食计划或时间指南，也找不到与该计划相关的有资质的营养...

随着气温下降，火锅在大家心中的地位也开始逐渐上升。清汤锅、鸳鸯祸、麻辣锅…每次吃火锅都是对身体的一次抚慰，和对心灵的一次重创。于是第二天总想吃点清淡点的东西刮刮油补救补救，比如说白粥配小咸菜，再来一个咸鸭蛋。▲很烫很辣，能快速燃烧脂肪但是，这个清淡，可能不叫补救，叫雪上加霜……...

在减肥界流传着这样一句话：三分练七分吃。于是，有些小伙伴就开始过午不食，或者不吃主食，还有的尝试三天苹果减肥法、哥本哈根食谱、阿特金斯减肥法，但是结果呢……不是饿出了新境界就是反弹到了新高度。对于一个减肥界的小白来说，很容易陷入不吃主食就能瘦的误区，而且认为自己只要吃得越少练得越多就...

生命在于运动，那么大家知道饭后多久运动好吗？下面小编详细的给大家讲讲。饭后立刻运动的危害有哪些？虽然运动能强身健体，但是，饭后立刻运动的话对身体的危害却是非常大的，主要体现在以下的几个方面。1、血流分配紊乱。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但...

所有的健身者一开始都是从没有经验到有经验的。但是，绝大多数人在这个过程中，却因为忍受不了这个过程而选择放弃，有一个重要的原因就是在一开始锻炼之后，感觉到肌肉酸痛，在接下来的训练之中难以完成标准，最后而选择放弃。就这个问题，今天小凡就带给大家一些比较好的处理方式，给你们这些在坚持不下的人一些福音。...

在我小小的朋友圈里，我作为减肥界的标兵，总是有朋友心急如焚跑来问我，“阿姐呀，到底吃什么食物能减肥呢？”首先我们要明白，生活中我们所吃的所有食材，都是大自然对于我们最无私、最慷慨的馈赠。我常常教育孩子，要感恩我们能够吃到的一切，包括我自己，真的见不得任何浪费食材和食物的行为，每天去超市买菜...

多吃五谷杂粮能促进人体新陈代谢和改善肠胃消化，尤其对于爱美的女士来说能达到养颜瘦身的效果。纤体瘦身粗杂粮组合是：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻，功效：可以健脾利湿，和中消脂，促进代谢，还有纤体减肥。大多数五谷杂粮含糖低，组织中富含有较多的膳食纤维素，人体在进食了含有丰富膳食纤维的杂粮后，...

想要减肥，但是又犯懒，不想跑步，不想健身，这可如何是好？其实懒人也有懒人的减肥方法，不用出门，不用特意花时间在健身房，只要利用零碎的时间，我们就可以轻轻松松跟我们的赘肉说再见。是不是很吸引人呢？今天就让我来向大家介绍一下这几个方法吧。第一个方法适合人群的范围非常广。每个人应该都有购物的经历...