所谓：筋长一寸长寿十年，而随着年纪的增长，我们的身体经络会逐渐变得僵硬，废物也容易堆积在体内，健康指数会有所下降。而拉伸训练是一项低强度的运动项目，适合男女老少，无论是健身还是不健身的人，多做拉伸训练好处都是非常多的。如果你平时容易腰酸背痛、出现肌肉劳损问题，不妨每天坚持一组拉伸训练...

1.慢跑慢跑又称健身跑，其作为强身健体的方式已风靡世界，获得长葆青春的法宝的称号，成为现代生活中预防疾病的一种手段，被越来越多的中老年人选用。2.太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对预防慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。...

早期脊柱侧弯不会影响患者的正常生活，但这并不说明患者就可以对脊柱侧弯置之不理，因为如果患者没有及时进行锻炼，脊柱侧弯就有变严重的可能，当当脊柱侧弯的度数变大之后，患者的正常生活会受到很大的影响，比如说很多患者会出现背部疼痛、下肢麻木、走路打漂等症状，为了避免这些症状的出现，脊柱侧弯患者还是应该尽...

好身材是每个女生的追求，马甲线、翘臀是好身材的标准，但是，大部分女生拥有的不是小蛮腰，而是小肚腩。那么，如何减掉腹部赘肉，练出迷人的马甲线身材？步骤1️⃣：减脂腹部赘肉的形成主要是因为脂肪过多，所以，你要减掉脂肪才能看到马甲线的轮廓。想要快速减脂，不能只进行腹肌训练，而需要控制...

导语：在床上进行瘦腿训练，是每一个练腿者喜欢的训练方式，因为人们经过一天的工作，身体和心理都达到极限，进行腿部训练是好的表现，还有一些人根本从心理上不愿意运动，腿再粗跟她也没有关系，小编今天要和自律健身的人谈论腿部的瘦身问题，希望大家不要趴着练腿了，因为越练越粗，越离你的目标越来越远。一、...

大家都知道减脂期间应该注重食物搭配，无糖低盐少油，但缺乏经验的减脂者总是不知道吃什么，他们选择的食物看似低热量，实际上隐藏着不易被发现的致胖因素。这些公认的有利于减脂的果蔬，你知道吗？1.白萝卜明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜:“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，是蔬中之最有利...

我们经常听到这样一些话，例如早上运动不健康，或者是晚上运动伤身体等等。因此，有的人会选择在早上运动，有的人则选择晚上运动，各自认为自己的运动时间是对身体最有利的。另外对于一些老年人来说，他们早上、晚上可能固定都会出去溜达一圈，那么这种又符合哪一类情况呢？不要为了运动而运动，运动只是一个手段...

减肥注意事项1很多人不喜欢喝温水，夏天喜欢吃冷饮会导致小腹越来越大；每天早上起床，必须一大杯温水，然后半小时再吃饭；平时吃饭吃肉肉和油炸的时候，需要不断地喝温水，把油冲散；一些养胃的花茶，大麦茶，可以长期喝，喝大麦茶能开胃，助消化，也有减肥的作用。我喝酵素3个月瘦了30斤，有的顾客只瘦了10斤，一问...

现在，大家都重视保健养生，希望能够提高身体素质，保持良好的健康体魄。但运动之前，首先应该充分了解自己的体质和健康状况，既要养成经常锻炼的习惯，更要选择适合的运动方式，这样才能够取得良好效果，否则，如果运动方式选择不当，不但于健康无益，而且可能会造成不应该的伤害。普适性运动处方每天进行一次3...

减肥先减脂，健身先健脑，其实都是有一定根据的，以前信息不够发达的时候，我们都觉得节食减肥最快最有效，对于部分人来说确实是的，体质不同，有些人怎么吃都不胖，有些人喝凉水都容易胖。后来发现，节食减肥对身体伤害不小，而且减掉的只是水分，人的身体里大部分都是水分，脂肪也占一部分，不容易消耗脂肪，减掉的水...