想要减肥的女性不可回避的一个情况就是每个月的生理期了，那么对于女性的这个特殊阶段我们应该如何调理才能达到我们想要减肥的效果呢，应该注意哪些问题才会让女性在生理期减肥不会对身体造成伤害呢？减肥需要适量的运动，那么在生理期我们是否应该暂停运动呢？其实在生理期也是可以运动的，但应该避免过度疲劳，...

香蕉-他们不仅含有12%的每日钾和20%的维生素C和B6，而且一块水果也拥有3克纤维。它们也是抗性淀粉的一大来源，这种淀粉会自然地抑制你的食欲，最终有助于减肥。我们是否提到它们也是超级美味，无论你是直接从果皮吃，还是混合成冰沙，添加到烘焙食品中，还是切成燕麦片？但是根据一位营养学家的说法，如果你...

生姜加苹果，用醋泡一泡，作用很明显，1个月瘦掉胖肚腩，真管用二三十年前，一年吃不了几次肉，所以那个年代的大多数人都比较瘦，随着生活条件的不断改善，几乎每天都有肉，人们的身材也开始走形了，尤其是男士，喜欢喝啤酒，要知道啤酒有“液体面包”，热量是非常高的，久而久之，很多人都出现了胖胖的大肚腩。...

健身要全面，不能只锻炼某一个部位那样长久下去你的肌肉会变得非常不协调，健身要全面综合锻炼身各个地方那样身体才会有型有肌肉美感，今天为大家推荐几个锻炼身体各个部位的健身动作锻炼背阔肌，胸肌，大腿，腹肌，肩膀，臀部，手臂，肱三头肌，股四头肌等，这些动作简单且有效果，有些动作只需要简单的器械就可以做到...

引言：随着生活节奏的加快，现代人越来越注重健康和身材。而俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式，能够有效地锻炼胸肌、肩部、手臂等多个部位的肌肉。但是，单纯的俯卧撑可能无法满足不同人群的需求。本文将教你如何使用不锈钢健身器械进行锻炼，帮助你快速练成胸肌。一、准备工作在开始锻炼前，需要进行以下准...

昨天和家里的兄弟姐妹们一起聚餐，这季节吃什么最好呢？那必须是烧烤啊肥瘦相间，鲜嫩可口，香味的羊肉串；又肥又嫩的小腰子；越嚼越有味烤板筋等等，一个不留神就吃多了。 对于长年6点前吃完晚饭的我来说，晚上吃这么多肉显然有些承受不了啊，晚上躺床上睡觉感觉一整晚肚子里都满满的没办法，今天吃点素食吧...

每个宝妈都有一颗“辣妈心”，不想成为别人口中的“大妈”，可是宝妈又要带孩子，精神和身体上都很疲惫，该怎么样才能变回生宝宝之前的身材呢？有些宝妈急于求成，用了很多不好的方法，例如节食、吃减肥药、低碳水化合物减肥法等…接下来，就告诉宝妈们该如何正确通过调整食物来减肥。一、产后...

拥有笔直纤细的双腿是很多女生的梦想。现在天气也慢慢的热了起来，露腿更是不可避免的。如果双腿够细够长，露出双腿展示自己的完美身材当然无可厚非。但是如果腿部过于臃肿，非常粗壮的话，露腿恐怕就是一场噩梦了。针对腿部的训练方法也是非常多的，大家在选择的时候也许会有些眼花缭乱，不知道应该如何选择。其...

腰椎间盘突出通常分为膨出、突出、脱出三种程度，腰椎间盘膨出是最轻度的腰椎间盘突出症，应该不会造成太明显的症状，在医院里很多腰痛症都被当成腰椎间盘突出来治，治标不治本，还有可能对身体造成不可逆的影响。小编先推荐几个适合腰椎间盘突出的腰部深层力量训练，坚持练一段时间，等腰部再不出现疼痛的时候，...

减肥的主要方法是控制热量输入，提高身体的热量输出，这样身体就会产生足够的热量缺口，从而消耗脂肪，让身材瘦下来。我们如果能提高身体的代谢水平，平时的热量消耗也会比别人更高，这样易瘦体质也会找上你，你就不容易发胖了。怎么才能让身体代谢值更加旺盛呢？4个方法提高身体代谢水平，帮你养成易瘦体...