对于想要减肥增肌的人来说，究竟是先要做力量训练还是先要跑步呢？这成为了困扰很多人的一个难题。在很多人的眼中看来，想要减肥增肌应该要先做力量训练，随后在做有氧运动，其实大家的这种说法也是存在一定的道理的。先做力量后做有氧的好处就是，对于塑形的人来说比较安全。力量训练的强度要远远的大于有...

在我们印象中，马拉松这样的超长时间的有氧运动很容易消耗肌肉，所以跑马拉松的选手都是精瘦的。这导致很多人非常惧怕有氧，尤其是一些肌肉男，他们认为有氧简直就是在扼杀自己来之不易的肌肉宝宝们。在迷恋大重量抗阻力训练信徒的眼中，有氧训练简直是浪费生命 。他们甚至认为，爬两层楼梯就会让一个20...

在我们的健身训练中，特别是在我们的增肌训练中，我们会遇到很多的各种各样的问题，因为我们得要知道的是，增肌这件事，在一定程度上来说，是一件比较困难的事情。这也就是说，我们如果想要较好的去进行增肌训练，从而让我们有一个较好的增肌效果的话，那么就需要去注意很多的问题以及细节。当然，我们也会...

无氧运动可以是体育运动中的田径短跑、跳跃投掷；举重和体操；短距游泳赛；速滑；拔河；摔跤；拳击；柔道等项目，此外也可以是抗阻力量和速度响应的运动训练，如俯卧撑、引体向上、快速跳绳、高抬腿等动作也是此类运动。无氧运动是短时间消耗体能极大的运动，主要过程以磷酸原供能和糖酵解供能为主，是瞬间缺氧状态下的高强...

经常健身的人肯定听说过这么一些话，“别做有氧了，有氧会把你练好的肌肉消耗掉的”、“热个身就行，做有氧不如多做做力量训练”之类的话。图片而且在很多健身房里，你也会看到有氧训练和力量训练是分开的，有时候甚至都不在一个房间。图片图片很多人会举例子说像马拉松运动员们，都是长期做无氧运动，都已...

说到健身训练，我们在健身的过程中不得不说的一个指标，就是我们的体脂率了，一般来说，我们很多人在进行健身训练的时候，所追求的目标都会是更低的体脂率。因为我们很多人由于长期的优质生活，而又缺少一定量的运动，自己的体脂率一般都会普遍偏高。所以我们很多人去健身房里面的健身目标，一般都是以减脂...

相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐”呢？今天就这个问题来详细介绍一下，一起来看看吧。1.仰卧起坐正确做法标准仰卧起坐●屈膝双...

仰卧起坐仰卧起坐虽然是女生选考项目，但通过仰卧起坐的练习可以增强腰腹的力量，是提高跑步、立定跳远、实心球成绩的基础。世界纪录：2002年，7岁男孩桂炜城用了4小时48分41秒连续做了9180次仰卧起坐，创造了一次性做最多仰卧起坐的人。而一分钟仰卧起坐的世界纪录属于西班牙人，一分钟做了116个。...

增肌是长期运动和饮食的结果。很多人看了某些健身达人在社交媒体大秀肌肉的时候，便暗下决心要练一身像他们一样的肌肉。可是问题来了，很多健身的小伙伴，一是无奈于办个健身卡开销太大，二是平时工作太忙没有时间去健身房。无论何种原因，计划好的健身总是迟迟不能开展。一边在羡慕别人完美的身材，一边确无处伸...

平时如果你要锻炼胸部肌肉，你会选择用什么样的训练动作来锻炼胸部肌肉呢？今天我们要给大家推荐几个利用绳索拉力器来做的胸肌训练动作，这些训练动作我们只需要利用绳索拉力器来做，当然，如果你想锻炼出更好的胸部肌肉，你只做这几个动作肯定是远远不够的。除了做这几个动作以外，你还要配合完成一些其他的胸部...