1、每天热量摄入比平时降低400大卡合理控制卡路里摄入，但是不要过度节食，这会导致身体陷入计划状态。建议每天的热量摄入值比平时减少400大卡即可，这样可以满足身体基础代谢值，减少肌肉的流失。2、用白开水代替饮料饮料富含糖分，容易让你发胖。水没有热量，多喝水有助于减肥，不要等到口渴了再喝水，这个时候身...

减肥最好的方法一、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配...

穿短裙的季节，需要搭配一双美腿。介绍一个简单的，但是效果极好的瘦腿运动-空中骑单车的运动，坚持练习下去，很快就会有效果的。空中骑单车的运动，可以伸展双腿，还可以运动到臀部及腹部的肌肉，这个运动不止是瘦双腿可以让整个下半身都瘦下去。动作要求仰卧，上半身伸直，双臂放在两...

方法一：首先双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。方法二：首先把双脚打开后坐下，然后把右脚弯曲折进到你身体...

在生活中这些不良习惯，都是间接导致腿粗的原因。1，跷二郎腿，会阻碍血液循环，导致下半身浮肿和脂肪增厚，不想腿变粗就要戒掉跷二郎腿的习惯了。2，经常坐在椅子上不动，下半身想不发胖都难。3，冬天腿部不注重保暖，尤其是女生下半身喜欢穿的单薄，这样会导致血液循环变差。4，少上洗手...

减肥秘诀：冬天怎么吃都不胖的小贴士贴士一：饮食做到三高三低其实减肥也是需要吃东西的，只是对所吃的东西需要小心谨慎，这里建议大家保持三高三低的饮食习惯。所谓三高其实就是高蛋白、高维生素、高纤维素，三低所指的就是低糖、低盐、低油；三高食物可以维持人体正常的运转和工作，不影响到身体健康，而...

　　增加运动，增加代谢　　冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，那么势必会让你的脂肪舒服地在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动，而是适当的增加，由每天的至少45分钟增加到一小时以上。这样才会让你加快代谢率，并加速分解脂肪。。也会让你在这个寒冷的冬天增加些温度，增强免疫力及心肺功能。使...

拒绝甜食任何一匙的糖就有60大卡的热量，所以不喝任何含糖饮料，改喝自制的无糖绿茶、白开水等天然健康的饮料，对你冬季减肥会有很大的益处。春节、元宵节时，记得要少吃甜食，元宵汤圆这种精制而成的高碳水化合物很容易转化为脂肪，冬季减肥期尽量少吃或不吃。每天喝一次热粥喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还...

1、多运动，少吃药。小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。2、晨起蜂蜜水。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有...

一：5种方法10分钟快速减肥　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。　　3.俯卧撑弓箭步之后，前腿...