一、瘦身塑形：跑步是属于为数不多的、对全身各处能够普遍锻炼的运动，燃烧你的卡路里。通过跑步，还可以实现到肩臂、腹部、臀部、腿部等多处的收紧，从而塑造更好的曲线。无论身高如何，优美、健康的线条都能让形象加分！二、改善皮肤：跑步运动对皮肤的好处，可以说是能和“睡个美容觉”相媲美。在跑步过程中，...

六个热身动作快快收↓运动前最好要热身，舒展身体的每一寸肌肉，这样不仅能预防运动拉伤，还能使减肥效果加倍哦。运动后的拉伸动作！可以放松并加强运动瘦身效果！这个一定要收！...

有大脑供血不足的情况，会影响大脑重要的组织、神经功能，甚至还有可能会让脑梗发病率升高。因此，平时应该采取一些好的方式来促进全身血液循环，循环速度加快，血液可以及时输送到身体需要的部位，大脑供血不足现象会减轻。那么，想要有效改善大脑供血不足，有哪些好的运动方式可以坚持呢？1、慢跑为了有...

那些长期坚持跑步，可获得哪些好处？1、心肺功能提高了坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。经过研究表明，坚持跑步10年的人群心脏功能至少年轻10岁以上，患有心脏疾病的风险降低5倍以上。...

健身训练中，跑步是大多数人熟悉的一种训练方式，但是长期坚持跑步训练的人却屈指可数。跑步可以分为快跑跟慢跑，我们这里指的跑步主要是指慢跑。而慢跑是一项可持续坚持的有氧运动，每周坚持3-5次跑步锻炼，长期坚持下来可以强身健体，收获多个益处。长期坚持跑步的人，能收获什么好处？我们一起来看看...

食尚，选择食物的食尚；优质的食物，决定身体最终的风格时尚。选择什么样的食物，你的身体就会呈现什么样的状态。减脂、控糖，未来很长一段时间内的消费趋势，而它便是best choice！它是谁？又从何而来？能带给你什么样的效果？今天我们就来聊聊。1 主角是 Rye黑麦，英文为Rye...

走路被视为“世界上最好的运动”，正确的走路姿势不仅能够强身健体，还能打造良好体态。今天是世界步行日，关于走路你走对了吗？一、走路的好处1、走路为全身锻炼。走路时，人体的60%-70%的肌肉都会被调动，从而达到活动关节、促进四肢及全身血液循环等。2、促进钙吸收。骨骼对钙的吸收依赖于运动，而走...

过年期间，饮料也是餐桌上的必备食物之一，特别是需要控制体重的朋友、需要控制血糖的朋友，都会被叮嘱不要喝含糖饮料，为什么说到胖和血糖总让饮料背锅？主要就是因为饮料中添加的糖是纯能量食物，过多摄入 引发超重肥胖发生的风险，进而也会增加多种慢性疾病风险，含糖饮料是添加糖的主要来源。所以大家说到控制体重、减...

中国人每年的健康报告单，都是不及格的，各种疾病的发生率都比较高，有一些重大疾病的死亡率也很高，造成如此形势的罪魁凶手，不是别人都是在于自身。自身问题占据很大比例，另外，也会受到环境或者基因和其他因素的影响。不管怎么说，从很多大数据和研究结果来看，国人的身体素质变差，整体健康状况下滑，与过度...

如何做到长跑不落伤？记得留意以下17个练跑法则：【专一性法则】对于一项赛事最有效的训练方式，就是模仿即将参加的比赛。这是一个最基本同时也非常重要的法则。如果你希望在比赛中以某一个配速完赛，那你就需要按照这个配速进行训练。跑者训练最好的方式就是在相同的环境下进行练习。【10%法则】每周...