相信只要是健身锻炼的人，都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。这种情况下是不能继续练，需要休息...

常有研究表明，人类的平均寿命在120岁左右，但受脊椎的限制，我们的生命只有90多岁，因此，脊椎是长寿的关键，被称为“人体的第二生命线”。脊椎的病变形式很多，其中最常见的是颈椎病。由于电子产品的增多，人类习惯性的低头，导致颈部椎间盘退行性改变，从而让椎间盘突出或膨出，韧带骨骼出现一定异常，压...

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，起病缓慢，病程较长，最常见的临床症状为髋部不适或疼痛，晚期可使髋关节僵直而致残。对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股骨头坏死，后期的康复锻炼有着至关重要的作用。那么股骨头坏死患者究竟该如何进行有效的康复训练呢？让专家为您解...

长期研究发现，坐姿比站姿给腰椎间盘的压力要更大一些，但是随着站立时间的延长，椎间盘和身体下肢腿部关节等最终所承受的压力也不小，也能加重腰椎间盘突出症状。而且长时间采用站姿，因为重力和压力的问题致使身体下半身的血液循环会受到影响，进而引发静脉曲张或膝关节问题。　　因此建议，长时间站立工作的患...

这次我们来分享一个比较完整的手臂三头肌训练，我觉得很多大神的训练计划其实都很好，但是这并不等于适合所有人，但是只要学习了就会有所收获，实践了就会有进步。接下来，我们就直入主题。这次我们来展示4个三头训练动作。动作一上斜凳哑铃碎颅者建议训练次数12-15次。训练时要夹紧手...

宜迟不宜早冬季气温降低，晨练宜迟不宜早，特别是年老体弱的人，掌握科学的锻炼方法很重要。患有心梗心衰、高血压、冠心病等病的病人，冬季不适宜早起晨练，特别是老年人，如果受冷血管收缩，可能增加心脑血管发病的几率。运动量不宜过大由于冬季气温突降，人们的适应能力较差，血管易受寒冷刺激而收...

胖子都是潜力股，只有瘦下来，你才知道自己有多美，只有瘦下来，你才能遇见更好的自己。很多人去健身房锻炼的主要目的就是为了减掉多余赘肉，拥有好看的身材，遇见更加自信迷人的自己。很多人去健身房办了卡，却不知道要怎么训练，每次去健身房只会进行跑步，踩动感单车或者练下瑜伽就回家了，这样的训练方式是很...

让孩子学做家务，看起来似乎和学习没有多大的关系，但学习中不可或缺的自理和自控能力，恰恰是最容易在家务劳动中养成的。有专家总结出孩子做家务有这八大好处：1.帮孩子增强动手动脑的能力。2.帮孩子激发求知欲、探索欲和自信心。3.帮孩子提高学习能力，懂得举一反三。4.教孩子学会时间管理和统筹规划...

那么，让我们来说说跑步的好处。跑步不仅可以增强体能，促进心肺功能，减少患心血管疾病的风险，还能帮助减肥，改善睡眠，提高情绪。这一切的好处，都是长期坚持跑步才能体现出来的。那么，如何才能坚持下去呢？首先，你需要给自己一个明确的目标，并且制定一个可行的计划。比如说，每周跑步三次，每次30...

好身材是每个人都渴望的，但是随着年纪的增长，以及对美食的欲望，平时缺乏运动导致热量过剩，脂肪囤积。美国人的饮食比较不健康，大都是汉堡炸鸡等西餐，而这样的油炸食物，发胖率也比国人要高得多。这个外国女孩ELLA，由于平时的饮食问题，加上运动缺乏，酷爱美食，从初中开始身材就不断发胖，成为一个重度...