导语：跑步是一项非常燃脂的运动，但是也有很多人并不喜欢跑步，尤其是对于女性朋友们来说，可能跑起来会感觉不舒服，但是不跑步自己的减肥大业怎么办？不用担心，还是有办法的，你可以试一试快走。当然了，正所谓知己知彼，百战百胜，我们在采用快走运动来减肥之前，首先要来了解一下这项运动一个月能帮助我们减掉多少...

六招可缓解颈椎病的症状颈椎病患者如果在日常生活中注意保健，是可以缓解颈椎病引起的头晕恶心的，也可以减少颈椎病的发作。具体而言，他推荐以下六个保健方法：1.早晚搓揉耳朵及颈脖胥海斌提醒，这个动作一定要慢、柔和。可以在早晚洗脸时，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放...

跑步属于有氧运动，不光是对于健康人群，对于有疾病的人群，跑步都是非常好的健身方式之一。如果你能够一直坚持下去，对自身的病情还有好处。如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等很多疾病患者，每天都安排自已一段时间用在运动健身上面。除了我们要坚持跑步以外，在跑步上还需要大家注意一个问题，就是跑步的时间。...

春天来了，各种新鲜水果又要上市了。吃货们又要蠢蠢欲动啦。今天，就让我们先看看水果们的小秘密，再决定吃什么吧！1. 草莓是减肥水果如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！草莓的果糖含量较高，可以说是最甜的水果。不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得...

大家在刚开始健身的时候，都比较青睐于锻练手臂肌肉，但是有很多朋友并不知道要怎么能有效的锻炼手臂肌肉，给大家们分享帮助，要为大家推荐几个可以帮助我们锻炼手臂肌肉的动作。几个动作我们会借助到一些健身工具去做，因为涉及到健身工具，所以你需要选择自己的训练重点和方法。选择好自己合适的训练重量很重要...

坚持跑步，是一种怎么样的人生体验？坚持跑步不仅是一种健康的生活方式，更是一种独特的人生体验，长期坚持跑步的人，一定是万里挑一的，因为别人做不到的事情，你却做到了。坚持跑步可以促进多巴胺分泌，让人感受到身体的力量和自我超越的喜悦，同时也能带来内心的平静和放松，帮你提升抗压力。坚持...

“5+2”轻断食减肥法是由英国医学博士麦克尔提出的，具体内容是：以一周为一个小周期，选出不连续的两天进行“轻断食”，即男性在这两天每天摄入600千卡能量的食物，女性摄入500千卡。在这里给大家举个例子：比如我们可以挑周二和周五这两天来轻断食。那么周一、周三、周四、周六、周日这几天是正常进食的。正常进...

背部肌肉是我们身上很重要的一部分肌肉，作为仅次于腿部肌肉的大肌肉群，强健的背部肌肉，能够提升对脊柱和肩颈的保护作用，还能让我们的体态变得更挺拔，身材更好。由于背部肌肉的训练往往都是拉力训练动作，在没有单杠或者特定器械辅助的情况下，可选择的动作会比腿部和胸部少很多，尤其背部的自重训练王牌动作...

打败疲劳，超越自我，如何在跑步中提升速度和持久力是许多跑者想要了解的。通过采取适当的训练方法和技巧，我们可以逐步增加自己的速度和跑步时间，成为更高效的跑者。1. 进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方式，可以有效地提高速度和持久力。通过交替进行快速跑步和慢速跑步，你可以逐渐提高自己的速...

你是否经常晚上为了减肥吃水果？你以为这样就会瘦？水果，你不知道的卡路里一根香焦每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约吃等于一碗米饭，所含的卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。一串葡萄每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡...