对于很多朋友来说，被人说在某一方面”突出”，是一个很好的夸奖，可要是被大夫说”腰间盘突出”可就不那么妙了。1、什么是腰间盘突出症？腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，现在腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领（长期坐姿不对）、长期开车者等人群...

壮硕的胸肌，棱角分明的腹肌，粗壮的手臂这些部位是一些健身爱好者更喜欢练的部位，因为从视觉上就能给人一种强壮的感觉，从而把更多的时间放在这些部位上，而忽略了肩部的训练。同样，更多人愿意将时间精力放在大肌群上而忽视三角肌这种小肌群。但是，如果你真的忽视了练肩，那么你失去的将会很多。首先，肩部训...

除了跑步以外,还有很多人喜欢骑自行车。它是比较常见的交通工具之一，而且现在的潮流是环保健身，所以很多人在节假日，都会骑上心爱的自行车来一次说走就走的旅行。在运动医学研究中，骑自行车有很多好处，以下就来介绍骑自行车对于健身的5项好处。1.能预防大脑老化、改善帕金森氏症运动医学的研究指出，骑自行车时...

仰卧杠铃臂屈伸，是锻炼肱三头肌最基础的动作。身体平躺在长凳上，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体。上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，运用肱三头肌的力量将小臂挺直，同时呼气，手臂再次垂直于身体时，停顿一秒钟再次下落。重复。哑铃俯...

长时间驾车、使用电脑、伏案工作等诸多因素，使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了腰椎疾病的发作。同时，中年腹部发胖．体重增加，也会加剧疾病的发生。如今，全国椎间盘有毛病的人将近2个亿，50岁以上的人一半以上、65岁以上的人全部椎间盘有病变，像职业驾驶员、办公室文员等长时间保持一个...

“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗？”近日门诊患者张女士询问道。30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症（简称腰突症），经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。因为该病治疗与锻炼并重，我建议她多加强功能锻炼，同时肯定地告诉她，可以练习倒走。那么，腰突症患者锻...

腰椎间盘突出是骨科常见的疾病，大约有五分之一的腰腿疼痛的患者都是由腰椎间盘突出引起的，从十几岁到几十岁都有。在几十年前，腰椎间盘突出还是一个老年病，基本上只有六七十岁的老年人来看病，这是因为身体慢慢衰老，腰椎、肌肉退化，腰椎间盘没有阻挡就容易突出来。但是现代社会人们在室内工作增加，基本上是长期坐...

股骨头坏死的康复锻炼方法　　1、蹬空：　　仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。　　2、抬高：　　仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，反复进行5-10分钟。　...

脑卒中是危害人类健康的三大杀手之一，患者发病后，存在不同程度运动感觉功能障碍、言语障碍、认知障碍等等一系列问题。严重影响患者及家属的生活质量，在经过一段时间的院内康复后大多数患者都是会返回家庭的，正确的训练方法可以极大的改善患者的生活质量，减轻患者的家庭负担。针对于偏瘫患者，改善运动功能障...

女孩子从12到14岁开始都会经历月经初期，也就是第一次来月经，这是女孩子生长发育过程，进入青春发育期的重要标志。随着性器官的发育，人体的生长发育便逐渐成熟。初潮后的月经通常不规律，大约要经过一年后才能逐渐稳定下来，按期来潮。女孩子在来月经期间会有一些不舒服的感觉，比如腹痛，情绪异常等...