无论是短跑、中长跑还是长跑运动员，常常都要进行间歇跑训练。所谓间歇跑训练，是指采用快慢相间、循环往复的方式进行跑步训练，之所以如此，是因为间歇跑训练具有如下功能及优点。训练强度较高在间歇跑步训练中，快速跑的强度较高，会产生大量的运动消耗；慢速跑的速度较慢，但也不同于休息，会有较高的代谢水平...

减肥是众多女性的永远的话题，近年来，越来越多的男性也纷纷加入了减肥的行列。这个时候，有减肥经验或者历史的人可能会发现，自己身上的赘肉顽固极了，无论用什么方法减肥都不减少一丝一毫。这可怎么办呢？减肥有那么难吗？别担心，今天小编特地为大家准备了一些有氧运动。无氧运动也能减肥吗？你一定困惑...

方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2.横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。目的：提高脚频和速度。还原正常速度动作3.前前后后方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小...

1.推荐导入间歇跑，让你跑得更快在开始跑步之后，即便没有什么严格的计划，每次都是慢慢跑，随着时间的积累，也会有成绩的提高，但是到了一定程度之后，感觉到了瓶颈期，成绩就怎么都提高不上去了。即便拼命堆积跑量，月跑量达到300+，也没什么效果。这时候，推荐试试高强度的间歇跑训练计划吧。2...

相信很多女性朋友都想要减肥，这样就可以拥有完美的身材，那为什么体重会上升呢？其实除了遗传的原因，还有就是生活和饮食习惯的原因，当然最多的是饮食方面的原因，所以我们想要减肥成功，必须要控制好饮食，还要养成良好的饮食习惯。现在减肥的人这么多，但是能够坚持下来的并没有多少个人，其实减肥并没有那么...

功能性训练功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于...

一、西红柿炒西兰花西红柿 100克，西兰花 150克，葱 5克，姜 5克，蒜 5克，盐 5克，鸡粉 5克，白糖 5克，料酒 10克，淀粉 10克番茄炒西兰花的做法1.西红柿洗净切成小块，西兰花洗净用刀摘成小块。2.葱姜蒜切沫。3.锅中放入清水300克左右，大火烧开，放入摘好的西兰花，焯一...

锻炼身体的方式多种多样 ，不同年龄段，不同时期选择的重点不一样 ，适合自己的才是最好的 ，慢跑与快走都是非常健康的有氧运动，不能简单的区分他们的好与坏， 了解他们的不同点，找到适合自己的最佳锻炼方式， 让自己成为锻炼身体的真正受益者 。一、慢跑与快走的区别1、运动强度和效果不同...

一、康复功能锻炼相关知识随着医学护理改革的不断深入，在骨科患者诊治过程中，康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，是加快骨折愈合，促进肢体功能恢复的一项重要护理工作，建立良好的护患关系，指导患者积极主动的配合医护人员进行早期康复锻炼，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用。...

减肥是一个亘古不变的话题，而且也是长久热度不会衰减的话题，体重标准的人想让自己的体型变得更好看，体重超重的人想让自己尽快恢复健美的体型，这都是需要减肥来达到目的的。但是很多人都会遇到这样一个问题，不减肥的时候好像食欲不那么旺盛，一减肥看什么东西都想吃。接下来就让我们一起来了解一下，减肥期间如何克...