早晨跑步有着其他时间段所不能比拟的感受。你能感受到从暗夜跑到天亮的那份激情，你能看到红霞满天，云蒸霞蔚。蛐蛐在草丛中唱歌，鸟儿在树枝上蹦跳，更有那清新的空气迎面而来，它洗净了你的心灵。正所谓:晨光无限好，跑步正当时啊！而且晨跑的好处也非常多。它有利于减脂，锻炼效果好，抗衰老，增...

越来越多的女性注重自己的身材，所以说越来越多的人踏入到了减肥的行列当中。而现在减肥的方法是非常多的，每个想要减肥的人需要做的就是要找到最适合自己的减肥方法，绿豆汤可以减肥吗？相对来说运动是非常好的减肥方法，但并不是每个人都有毅力和减肥的决心，所以是可以通过饮食的方法来达到减肥的效果，比如说...

有位朋友留言，说现在的胰岛素种类太多，不知道应该怎么选。胰岛素是一种需要注射使用的处方药物，如果使用不当非常容易造成低血糖的不良反应，甚至会有生命危险。所以胰岛素应当在专业的内分泌医生指导下使用。不过可以简单说一下不同胰岛素的特点，在选用的时候做个参考。其实不同胰岛素的特点归纳起来只有两点，第一是成...

跑步是一件非常好的减肥运动，很多胖友都会选择用跑步的方式来减肥，然而有些朋友跑步不仅没有达到预期的效果，反而体重有增长的趋势，这时候是不是应该放弃跑步呢?答案当然是否定的，长期坚持跑步却没有效果可能是这几个原因。跑得不够快跑步是一项非常好的有氧运动，减脂的效果也是非常好的，如果你想要...

平常总是忙着各地教学、当健美大赛仲裁的张萍，这段日子突然闲了下来。今年元旦赴澳大利亚墨尔本探亲，张萍原本打算在儿子家过完春节回国，因为突如其来的疫情，如今她只能在墨尔本过居家生活。今年62岁的张萍是中国健美界的标杆性人物。30岁开始练健美，张萍也是中国第一位走向世界健美舞台的选手，曾11次...

马上要过年了，想到过年期间的大鱼大肉都会变成身上的肉和脂肪，小编突然有点担心，冬天如果不学会忌口的话，那么囤积的赘肉就会变成夏天的悲伤，看着其他女孩苗条的身材，自己只有羡慕的份，不过不要担心，咱们还有春季这个减肥的最佳时机，只有抓住这个时间段，通过科学健康的养生方式减肥，相信你的体重也会悄...

1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，血液中氧气的携带量也会大大增加。有规律的长跑可以增强肺部的呼吸肌，肺活量增强的同时，心肌细胞收缩力及供氧供血能力也相应提升，有利于血液循...

很多人对于运动时补水这件事不以为然，尤其是某些减脂期内急迫想要降体重的某些男女，训练（特别是做有氧时）时大量出汗，但却为了想让体重秤上的数字下降不肯喝水。这么做到底有什么后果？对身体的恢复又有什么影响。请看今天的内容。科学家早在17世纪就对脱水进行了深入的研究。我们通常将脱水理解为身...

光吃水煮菜就容易暴饮暴食，正常吃饭又会减不下来，运动的话也坚持不下来。其实减肥不要想的那么复杂。真正想减肥的人，试试我这个方法。早餐早餐是给身体提供机能的一餐，同时也会帮助我们提高新陈代谢，所以早餐一定要营养跟上。适合早餐的食物：鸡蛋白（蛋黄胆固醇比较高，吃一个就好）1—3个都...

一、跑步怎样跑才算合理？看一个人跑步合不合理：第一，看他的运动装备，穿牛仔裤、皮鞋跑步的人，注定玩火自焚；跑步要穿合适的运动装备，专业的运动跑鞋，这样跑起来，既流畅，又自然，否则拉拉扯扯，体感很差，再说，坚硬的皮鞋，跑起来很伤膝盖，不能随便穿鞋就跑。第二，看他的跑姿，不拖泥带水...