呼吸功能锻炼的目的是什么（常做呼吸锻炼，增加活动耐力）
呼吸功能锻炼的目的在于将浅而快的呼吸改变为深而慢的有效呼吸。进行腹式呼吸和缩唇呼吸等呼吸功能锻炼，能有效加强膈肌运动，提高通气量，减少耗氧，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，增加活动耐力。腹式呼吸腹式呼吸法是通过加大横膈膜的运动，减少胸腔的运动完成的。该方法能够增加膈肌的活动范围;扩...
空腹锻炼减肥效果更佳（早晨空腹运动，效果会不会更好？医生告诉你）
近期，新冠疫情在我国一线城市北京、上海持续传播。导致两地诸多居民不得不居家工作或者学习。恰在此时，明星刘畊宏推出了“抖音全民健身计划”，这为很多居家的人带来了福音。居家期间，由于锻炼方式有限，因此很多人都成为了“刘畊宏女孩”。在坚持不懈的锻炼下，网络传闻中不乏有人也表示自己确实瘦了很多。不...
晚上锻炼可以减肥吗（晚上锻炼更减肥？专家表示：先动起来最重要）
最近，一股新的运动热潮正在兴起，在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后，人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。于是有人提出了这样一个问题：到底是早上运动效果好，还是晚上运动效果好？这个问题十分复杂，不过，科学界已经做了不少实验，让我们一起来看看目前的一些观点吧！...
鳄鱼爬锻炼正确姿势对腰椎好吗（鳄鱼爬是好的锻炼吗？对腰椎有好处吗？）
像鳄鱼一样在地上爬，到底是不是一个好锻炼？今天我相信很多人刷到这样一个ShiPin，很多人啊，排成一排在地上，一下一下，像鳄鱼一样往下爬着锻炼。坊间有传言，这种锻炼方法可以对椎间盘突出有好处。为什么这么说呢？人家有根据说，你看除了人类这种直立行走的动物，容易有椎间盘突出，所有那...
下雨天怎么锻炼最有效（下雨天要如何进行运动锻炼？）
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。夏季来临，想减肥又因为雨天出不去的同学们应该如何在下雨天运动呢？一、踏步运动可以通过爬宿舍楼梯来进行踏步运动，以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完休息2-3分钟；还可以把旧报纸堆起来，通过上下踩踏的动作，激活身体。踏步运动量不大，每小时却能...
如何锻炼跑步速度和耐力（怎么正确的跑步，提升跑步效率？牢记这4点）
你为什么要选择跑步？长期跑步的跟习惯久坐不动的人对比，二者的差距会越来越大。长期跑步是少数人才能坚持下来的事情，跑步的人的自律能力会很强，大部分人做不到的事情，你却做到了，这样的人是很优秀的，是万里挑一的。跑步是一项可以强身健体，改善肥胖，抵抗衰老速度的事情。跑步的门槛比较低，只需要...
来月经可以锻炼么（女性经期身体差，所以最好不运动？谣言！3点经期运动建议给到你）
天气转暖，越来越多小姐姐开始走进健身房运动，但是往往练了一两周就因为例假来了而停训一周左右。其实这是大可不必的，因为女性经期只有最严重的2～3天停训休息，之后就可以正常训练的，大家千万不要因为网上的一些言论而对女性经期有错误的理解，从而影响健身效果。尤其是对于一些刚开始健身的女性来说，很可能因为...
在家里锻炼的方法（9个简单的练习，即使是忙碌的妈妈也可以做疫情期间在家锻炼身体）
专家说，成年人平均每周需要150分钟的适度运动才能保持健康。您可以将这个数字分成5天，就像工作周一样，并且每天需要做30分钟的练习才能达到建议的目标。但是我们的生活如此忙碌，以至于我们找不到空闲时间进行锻炼，特别是如果我们不喜欢锻炼。一点点运动总比完全不运动好，所以我们想分享一些方法，即使...
走路锻炼伤膝盖吗（过量走路会毁膝盖，是真的吗？亲身经历者，告诉你答案）
运动，对人体产生的作用，大多都是积极的，越来越多的研究表明，适度的运动可以给身体带来诸多健康，不同人群选择不同的运动，会给身体带来相应的好处，而且，运动种类还很多，只要切合自身情况去选择运动项目，基本上都能受益。近些年有一项运动，颇受大众的喜爱，且各个年龄段的人，都在坚持做这项运动，它就是...
肩部肌肉锻炼经典动作有哪些（5个高效肩部训练动作，练完绝对泵感超强）
今天带来一套高强度的肩部训练，主要训练理念呢，就是高强度、大重量、低容量。训练前要先进行充分的热身，好为接下来的大重量训练做好准备。 先做一些器械推举，让足够的血液涌入肌肉，这个动作不需要使用很大的重量，只是为了预热一下我们的肩部。 第一个正式训练动作哑铃推举。在做复合动作的时候不...