腰部力量对于每一个人都是非常重要的，这关乎到我们能否有足够精力投身到工作和生活中去。拥有比较强的腰部力量的朋友往往体力较强，这也与长期的健身锻炼有关系。那么我们应该如何有效的增强腰部力量呢?1、杠铃坐姿转体练习　　大家在日常要想锻炼腰部肌肉，可以在这厂进行杠铃坐姿转体练习。这种...

许多人跑步都在健身房或家里的跑步机上进行，然而却有不少人总在跑步机上受伤，这是为什么呢？跑步机最大的问题，在于速度是恒定的，你个人速度稍微慢一步，就跟不上跑步机的节奏。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。姿势不对也是造成运动伤害的重要原因。...

大象腿、赘肉肚、身材走样这样都是妈妈们产后最苦恼的问题之一，特别怀念之前自己婀娜的“魔鬼身材”。一般来说，产后3-6个月才是产后瘦身的黄金时期，荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此也是特别建议等恢复好身体了再开始减脂瘦身也是不迟的，所以妈妈们不用太着急。孕妈前后对比...

丫头时常会遇到这样的朋友，聊到瑜伽的时候，第一反应就是“我骨头硬，练不了瑜伽”。而且，他们给自己的不是怀疑，而是一个肯定的结论。其实这句话本身就存在误区。骨头本身就是硬的骨头当然是硬的，不是吗！？其实身体的僵硬，是肌肉系统的僵硬，肌肉的伸展性决定了身体的柔韧程度，有力且有伸展性的肌肉...

随着年龄以及外部环境的影响，男人们的性能力在下降，而随着生活水平在提高，夫妻间很注重生活品质，提别是两性一直是男性朋友比较关注的话题，那么该如何提高性能力呢？不是简单的助性食物也不是简单的吃保健品，这些方法治标不治本的方法肯定不行，告诉大家3种简单又实用的方法，每天只需要几分钟，能够有效的提高你...

与灵活性更息息相关的是整个身体机能，而不是思维。比如说，柔韧性减弱是老龄化的征兆。身体活动减少也会导致柔韧性减弱。随着年龄的增大和身体活动的减少，人们必须坚持牵伸肌肉群以保持关节的灵活性和活动范围。髋部位于身体的中部，所以，如果这一部分出现问题，就会辐射和影响身体的许多其他部位。多注重力量和关节...

健硕有型的胸肌，几乎是所有小哥哥们在健身中所追求的目标，但许多人练了一段时间，整体胸部肌肉确实日渐增大、结实；但下侧的轮廓、线条却总不是那么鲜明突出，让整体胸肌看起来并不是那么100%的理想、完美。那这里，我们先要来分析一下整个胸部肌肉的构造。通常大家所说的胸肌主要由胸大肌和胸小肌两部分构成；其中根...

其实生活中的一些小动作，就可以更好的预防脑血管疾病的发生，为大脑提供大量的血液和氧气，哪些小动作能够更好的预防心脑血管疾病发生呢？预防脑血管疾病怎么做？常做这几个小动作效果好1、张嘴闭嘴运动平时可以多做一些张嘴闭嘴的运动，最大能力的把嘴巴张开深吸一口气，闭嘴的时候把气呼出来，这样做张...

慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流受限特征的肺部疾病，这种气流受限不完全可逆，且呈进行性发展，它的发生与肺部对有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关。随着病情反复发作、急性加重，导致肺功能逐渐下降，出现日常活动甚至休息时也感到气短。慢阻肺患者在接受规范治疗的同时，如果能掌握一些正确的自主训练方法...

很多家长都为孩子的专注力而担忧。事实上，孩子的专注力对于学习的影响至关重要。因此，很多家长也在重视孩子的专注力。专注力最重要的是上课不专心。因此，家长就要及时训练孩子的学习能力，让学生专心听课，认真写作业，考试不粗心，进而提高学习成绩。那么，如何提高孩子的专注力？1.数字传真训练法：...