在养生的过程中，运动是非常重要的环节，运动可以帮助我们促进血液循环，可以促进垃圾毒素的代谢；有利于促进脂肪代谢，减脂增肌；有利于增强韧带保护骨骼。运动的形式也很多，有快步走、跑步、健身器材、瑜伽、健身操、减脂操等。我们都知道运动很好，但是很难长期坚持，尤其是工作一天之后，浑身疲劳，只想躺着...

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，随着春季的到来，气温逐渐转暖，不少人走出了家门，再度开启了晨练模式。春季万物复苏，万象更新，是运动养生的好时节，早起晨练是一个不错的选择。综合自保健时报、网易号、举铁集中营及网络等日前，澳大利亚西澳大学研究指出，每天早上锻炼30分钟对于降血压来说...

运动时，穿对内衣尤其重要1、为什么需要？正常的bra讲究设计感，而运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，需要保护及舒适，这就好比杜蕾斯存在的价值。朴茨茅斯大学的JoannaScurr博士曾对70名女性（含各种罩杯的女性）进行了动作研究，研究表明运动时女性胸部的运动方向有...

随着人们对健康意识的提高，老年人也越来越重视健身和锻炼，因此适用于老年人的健身器材也在不断更新。在众多选择中，自行车、步行机、拉力器和哑铃成为老年人最受欢迎的健身器材。自行车作为一种低强度的有氧运动器材，对于关节和心血管系统来说非常友好。通过刚好的运动强度，可以很好地促进老年人的血液循环和...

壁 球 就是其中的代表之一。在明亮的挑高空间里面对三面白色的墙壁，跑动、挥拍、击球、再跑动、挥拍，如此往复，乐此不疲，可以一个人悠然地练习，也可以两个人激烈的比赛。在一个夏日余温还未退却的傍晚，记者走进壁球馆，身临其境的感受并享受了这个被称为“室内运动之王”的壁球运动，也与三位“壁球玩家”聊了聊...

随着天气转暖，我们户外运动的时间逐步增加，运动不仅能够让我们强健体魄，还能增加内啡肽的分泌，使我们身心愉悦。当我们大量运动后，身体会消耗大量的能量，也会流失大量的水分，随之一定会产生口渴的感觉。其实，这种口渴感是身体发出的一种求救信号，提示着我们，这时身体已经缺水了。喝水可以补充我们因运动...

最近有个羽毛球友打球挥拍的时候手肘疼，就买了个护肘戴。手肘瞬间就好很多，他就产生了一个疑问：护肘就是一圈布而已，为何能保护手肘，缓解疼痛？原理是什么？还有就是他的打球动作有问题吗？为什么手肘会疼？我们先来说说为什么很多羽毛球爱好者会手肘疼？我总结了下，常见原因如下：1、技...

时下最火的运动类明星综艺节目非《这就是灌篮》莫属，都说生命在于运动，但是不科学的运动往往会伴随着伤痛。篮球虽好玩，但引发的伤病尤为需要人们重视。比如最近备受关注的丁彦雨航，作为第三位在NBA登场亮相的中国球员，最终由于腿伤遭NBA球队独行侠裁员。据悉，一直困扰丁彦雨航的是髌骨软化，这...

高抬腿训练是一种有效的健身动作，它主要针对大腿肌群，帮助增强双腿力量和耐力。通过高抬腿训练，你可以塑造强健双腿，增加肌肉定义，提高运动表现。高抬腿训练是一种简单却非常有效的健身动作，它主要针对大腿肌群，可以帮助增强双腿力量和耐力。这个动作非常适合在家中或健身房进行，只需一个舒适的地方，你就...

锻炼目标：胸部、手臂、肩膀核心级别：初学者俯卧撑可能只是增强上身和核心力量的完美锻炼。做得好，这是一种复合运动，它利用胸部、肩膀、三头肌、背部、腹部、甚至腿部的肌肉。它具有许多修改和变化，因此初学者可以从更简单的版本开始，并达到标准的俯卧撑，而如果您是高级的话，则可以找到具有挑...