闺蜜单位有一个小型的健身房，几个女同事经常约着下班一起去跑步机上走步，每次走上30-60分钟，出出汗希望可以变瘦。可是每次走完都是大汗淋漓，体重也没有多少变化。为什么我们出了那么多的汗还是没有变瘦呢？出汗和变瘦到底有没有关系呢？让我们先来了解一下出汗是怎么回事吧。汗液是由汗腺分泌的液体。出...

肱三头肌图解锻炼的好处首先，肱三头肌锻炼可以增强上臂的力量和稳定性，这对于日常生活中的各种动作以及从事体力劳动或运动项目非常重要。无论是搬运重物、上爬楼梯还是举起重物，强健的肱三头肌可以帮助我们完成这些任务更加轻松。其次，肱三头肌锻炼还可以提高肌肉的紧致度，使上臂看起来更加结实健美。通过适当的锻炼，...

你是否梦想拥有一块完美的腹肌，让自己的身材更加健美和性感？如果你的答案是肯定的，那么你一定要注意你的体脂率！体脂率是指人体内脂肪占总体重的百分比，它是影响腹肌是否能够显现的关键因素！如果你的体脂率过高，那么你的腹肌就会被一层厚厚的脂肪遮盖住，无论你怎么练，都看不到效果！那么，要想让腹...

很多女生觉得自己脚踝长得不好看，明明小腿长度挺正常，一露出脚脖子就显短粗，视觉直接胖十斤！还有网友哭诉自己跟蔡文姬一样，前后左右都看不到脚脖子，注定与小细腿无缘。蔡文姬脚脖子你别说，胖脚踝这个bug，就连女明星也躲不过……小腿与脚踝相接的区域，看起来很难跟小腿肌肉分开来，...

规律的背部训练，不但会修饰整个上肢比例，让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材，还会纠正含胸驼背让身姿挺拔，会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题。但是是，对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视，一来是因为背部位于身体的后侧不能被自己直观地看见从而得不到重视；二来是因为一说到练背，除了...

当今社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，对身体的健康造成了很大的压力。因此，越来越多的人开始关注健康问题，并开始寻找适合自己的运动方式。骑行山地自行车作为一种有氧运动，逐渐受到越来越多人的欢迎。本文将详细介绍骑行山地自行车对身体健康的好处，并且提供具体的例子，以帮助读者更好地了解这...

有研究表明发现，预防疾病和维持身体健康体内的活动量和强度，并不需要激烈的运动，只要利用休闲的时间，就可以适当的积累体内活动量就可以了。日常休闲时运动一个小时，就可以延长两个小时的寿命，如果每天积累五千步及五千步以上的快走，就能够帮助减腰围，是自身身体健康。运动真的能减腰围吗? 应该怎么正确...

减肥是和身体的大作战，明明运动前元气满满的自己，一练完就累成了葛优瘫，疲惫、酸痛全都找上了门，这感觉就一个字“爽”！面对“叫嚣”的肌肉，与其靠休息慢慢恢复，不如了解一下肌肉酸痛的原因，再学习一些缓解方法，助你加速摆脱肌肉不适！为何会产生肌肉...

01什么是体能训练严谨来说，体能是指人体的基本活动能力，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映，它包含所有的身体素质，心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、身体成分、协调性、速度、爆发力、平衡、灵活性及反应时间。美国运动医学会（ACSM）的体能指的是体适能，其构成成分有：①心肺适能...

肾脏是人体的「净化工厂」，是人体清除代谢废物的重要器官，它一旦出现问题，全身都跟着遭殃。别看肾脏功能强大，但它本身相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾?伤肾行为9大排行榜1，熬夜没错，首先要说的就是熬夜!除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居...