学生要考体育的，跑步是不少学生头疼的。要问起学生最喜欢上什么课，估计90％左右的学生应该都会选择体育课吧，毕竟在体育课上是不需要学生做题和记笔记的，体育课是以运动和玩为主的。主要就是给学生放松休息的时间，体育课也不是像主科一样，每天都有的，可能隔两三天左右的时间，才会有一节体育课。但体育课对于学生也...

跑步已经成为了全民的一项运动，我们都知道，每天坚持跑步，能够很好的帮助减肥和瘦身，维持完美的身材，其实坚持跑步，除了能够帮助让你的体重快速下降，对身体各项内脏器官都会带来很大的每天坚持跑步，不仅减肥瘦身，五脏六腑或许也会感激你颈部、肩部、脊椎得到放松：现在很多人都会存在长期久坐...

1、马拉松的起源：2500年前在希腊对波斯的战争中，一名叫费迪皮迪斯的战士为了把希腊大获全胜的消息告诉了雅典市民，从一个叫马拉松镇的地方跑回雅典，消息传达完后，便猝死了，那时候起，人们设立了马拉松这个项目来纪念他。”2、马拉松的距离为啥是42.195公里？费迪皮迪斯当时跑的距离是42.193公里，但...

氨基酸应该来说不是一个陌生的名词，氨基酸是构成蛋白质的基础，氨基酸和健身有什么关系？确切的说，人体并不能直接将进食的蛋白质，“拿来主义”使用。这很好理解，吃下去的牛肉蛋白质直接使用，我们的肌肉会出现牛肉的蛋白质成分吗？这简直就是一个脑洞话题。那一起来看看氨基酸是个什么东西？身体中是如何使用...

跑步确实是减肥的一种运动方式一． 我们要明白减肥的基本原理。1. 减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，造成热量赤字，从而促使脂肪燃烧供能。跑步半小时，能有效地提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，帮助减肥，但是，减肥的效果，整体上来说，是有限的。2. 一般来说，一个体重60公斤的人，以6公里/小时的速度...

“我今天跑了5分的配速，这算快吗？”对于经常参加马拉松的跑友来说，这个配速算是金字塔腰部以上的水平了！对于那些刚刚加入跑步这个大家庭的新手来说，他们可能会觉得这已经相当不易。那么，每公里5分钟的配速到底算不算快？配速：什么是快在谈及跑步速度的时候，我们更习惯使用一个称为“配速”的概念。简单来说，配速...

健身党注重补充身体蛋白质,而鸡胸肉作为低脂高蛋白的来源，又相对牛肉和海产类价格便宜，逐渐成为健身餐中的王牌。身处一个餐饮文化大国，我们的烹饪方法也相当丰富（蒸烤炸炒炖焖煎等等），今天我们选取几种相对低油低脂的方法来烹饪鸡胸肉，做到几天不重样，瘦身解馋两不误！鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体...

这个很难说，不同年龄和性别之间的差异非常大，老年人跑进2小时是精英级别。根据最新的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法（2023）》，我们可以参照该表来确定自己的水平。在新的标准中，原先的“三级”评定已被取消，现仅保留了“精英”、“一级”和“二级”三个等级。同时，年龄分组也经过了修改：29...

一、健身教练证考试根据不同的人群可以分为两种方式：1、 零基础的新人，首先要经过系统的技能培训，才能参加考试，尤其是想要在健身行业有更好发展的年轻人，掌握专业的健身技能才是最重要的。2、 有一定工作经验的老教练，具备工作能力，已经掌握了专业的健身技能，想要快速获取证书，可以参加...

1.健身新人需要做的准备①确立训练目标A.任何一个新人去健身房，终极目标都是为了好身材。这种想法是好的，但是你自己目前最想要实现什么样的目标，这一点非常关键。比如你现在腰腹部脂肪很厚，你想通过训练减去脂肪。比如你现在身材偏瘦弱，你想通过训练让自己变壮一些。比如你现在...