跑友之间，很多时候会拼速度和跑量，但如果你真的在意，说明你还不知道慢跑的好处，跑得慢并不丢人，也对你的生活没什么影响，毕竟跑步是为了健康，而不是一身伤病！如果跑得慢才能跑得更远，1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其...

是不是有时候到了健身房以后就会发现，哇，大家穿的都好潮、好帅啊，瞬间感觉自己的搭配很有年代感和陈旧感，不怕，以后这种情况不会再发生了，而且可能会有很多人来找你咨询穿搭！今天带来跨栏背心、短袖、帽衫各5款搭配，这些可以让你走在健身时尚的前沿，差不多3年不用再买其他衣服了。1. 跨栏背心用最简单、最露骨...

如果我们每天运动减肥，似乎没有任何效果，而且还会使人身心疲惫和痛苦。 如今，很多人都喜欢跑步。 例如，在早晨或晚上，每天运行1小时甚至2小时，跑10公里至15公里。 早期效果明显，体重下降非常快，体重也减少了。 这时你认为减肥是有效的。事实上，当你测量体脂率时，你会发现体脂率并没有减少多少，因为大部...

不知道大家有没有发现一种现象，在生活中，一些长期健身且身材强壮的人，大部分人都是光着头。在电视上看到一些身材强壮的国外明星，如巨石·强森、范·迪塞尔、杰森·斯坦森等等，他们长期都保持着健身锻炼的习惯，并且也是光着头，到底是怎么回事呢？长期健身的人难道都应了那句话：“想要变强，先要变秃”？真的是这样吗...

800米跑比赛中如何反超其他选手？把握好这三个小技巧，让你在比赛中如鱼得水适用人群：学生 普通人群1.起跑迅速前，100米全力跑。100-400米，适当调整呼吸频率，坚持迈大步子。2.400-600米尽可能的保持70-80%的速度，摄入更多氧气，调整好呼吸，为后期冲刺做好准备，...

健身教练可是一个讲究专业技能的工作，持有证书上岗是必须的，那么首先我们要搞清楚，应该考哪些证书？健身教练证书有哪些呢？其实啊，健身教练证书分为两大类：一类是在国内从事健身教练职业应该拥有的证书，这个证书是由权威机构颁发的，能证明你有专业资质，起到保护你职业安全的作用，在有些城市，尤其是一二线城市，相...

会籍顾问_百度百科会籍顾问是一个服务性的职位，工作职位涉及会员管理和市场营销两个方面。企业需要会籍顾问为企业提高销售收入，客户需要会籍顾问为其提供咨询和顾问服务，得到充分的企业服务。所以会籍顾问是企业与客户之间的桥梁。因此如果你想俱乐部良性的经营下去，就必须要有一批高素质的会籍顾问，...

如果你想尝试马拉松，就先学会怎么跑出一个完美的10公里吧。——[美]杰夫·盖洛威一、神圣的10公里对入门跑者来说，10公里无疑是一道重要的门槛，称得上是一个区分跑马者和跑步爱好者的界限；对进阶跑者来说，可以把10公里当做日常跑步目标，不断取得进步；而对于资深跑者而言，10...

技巧一：考前准备小技巧1、考试穿着：考试时一定要穿短衣短裤（注意考前保暖），这样更轻便，而且出汗不沾身；鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋（一定不要篮球鞋、足球鞋），建议备两双鞋。2、考前热身：人的关节肌肉、呼吸系统，从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性，不要怕浪费这一点点体能。3...

　1、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。　　2、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。　　3、锻炼，才能在需要展示身材时不再感到羞愧。　　4、比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛。　　5、脸蛋是天生的，身材是可以练的。　...