我们在健身的时候，经常会借用健身器材来帮助我们训练。很多人为了让自己更加强壮有型，会对身体的各个部位进行强化训练，今天我们要讲的是肩部训练使用的健身器材和使用方法，健身的人们都知道肩部的肌肉主要是由三角肌组成，训练肩部主要就是让自己显得更加的强壮，这样穿衣服会更有型。那么你知道肩部训练健身房器材有哪...

说起热身我们都不陌生，竞技比赛前运动员要进行肢体预热，活动活动手脚，跑步跳绳前也要活动活动手腕，就连做硬拉或者撸铁这样的力量型训练，也得原地先蹦摩几下才行，但是如果对一个经常练习瑜伽的人提出一个问题，询问他：是否会在进行正式的瑜伽练习之前进行热身呢？ 估计许多瑜伽练习者会产生疑问，热身？休息瑜伽体式...

今天小编就给大家推荐关晓彤经常练的3个瘦腿运动，动作简单一学就会，只要每天坚持练习，你也一定可以拥有同款美腿！1. 跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，对心肺系统、肢体协调性以及减脂瘦身等都有相当大的帮助，而且坚持跳绳可以增加腿部肌肉的锻炼，达到紧实肌肉、瘦腿瘦身的作用。不间断地...

腿粗是一个很困扰爱美人士的问题，尤其是爱美的女性，相信每一个女生都想拥有一个完美身材，但可能因为先天原因或者工作生活方面上的忙碌，很多女生被这个问题困扰了很久！有很多人都会选择节食或者局部的锻炼减脂来达到瘦腿的目的，这个观念是错误的！首先大家都应该明白一个事情。减肥永远不应该以牺牲自己的身...

肱三头肌是手臂最大的一块肌肉，也是最强壮的一块肌肉，拥有劲爆的三头肌无疑让你的手臂变得瞩目。每次肱三头肌训练，都应该安排使用杠铃或哑铃的训练动作。肱三头肌的锻炼：1.站姿拉力器绳索下压（做4组、每组做12次）绳索下拉（掌心朝下握杆法）着重锻炼肱三头肌的外侧头*当你采...

想要完成杠铃深蹲，需要注意很多动作细节，杠铃的摆放位置就是关键的一环。通常我们会将杠铃放置于斜方肌上，这个位置也是最轻松的，它被称为“高杠深蹲”。有人会问了：杠铃如果再放低一些，又该怎么练呢？今天就来介绍一个动作：“低杠深蹲”，一起来看看吧。1. 与高杠深蹲对比A.传统的...

一个人如何才能称之为美女呢，除了如玉的容颜，如锻一般的头发，窈窕的身姿也是非常重要的，在窈窕的身姿中还有一点，那就是腿一定很漂亮，但是，很多，女性求而不得的美腿究竟是如何，得到的呢？下面就让我们一起看一看大象腿如何变美腿。如果要把大腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘...

现代人身材的肥胖不外乎就是肚子上的赘肉越来越多，特别是上班族，基本上十个人中就九个是拥有个大肚腩的。而肚子上的赘肉看着虽然可爱，但是对你的形象影响还是非常大的，比如当你穿紧的衣服时你会觉得自卑。而肥胖的肚腩经常给你带来很多的生活困扰，比如爬楼梯容易觉得累，走两步就喘气，而且还会让你容易弯腰驼背身体前...

俯卧撑这个动作，可以说是人尽皆知的徒手训练动作。对于这样的一个训练动作，相信很多人都不会是陌生的。并且，俯卧撑也是一个非常好的徒手训练动作。当咱们在组这个训练动作的时候，自己的胸部肌肉，以及自己的上臂肱三头肌都会受到比较好的刺激。也就是说，俯卧撑这个训练动作的训练效果，在一定程度上来...

很多人在练胸上面下了不少功夫俯卧撑也做了不少当然很多人是刚开始练要知道不同俯卧撑对胸肌部位的刺激也是不一样的只有全方位的刺激胸部才能达到理想的厚度和宽度所以今天K哥要谈一谈做俯卧撑中的常见错误：错误一：肘部外翻身体下降的同时...