摘要：
很多人在练胸上面下了不少功夫俯卧撑也做了不少当然很多人是刚开始练要知道不同俯卧撑对胸肌部位的刺激也是不一样的只有全方位的刺激胸部才能达... 很多人在练胸上面下了不少功夫
俯卧撑也做了不少
当然很多人是刚开始练
要知道
不同俯卧撑对胸肌部位的刺激也是不一样的
只有全方位的刺激胸部
才能达到理想的厚度和宽度
所以
今天K哥要谈一谈做俯卧撑中的常见错误：
错误一：肘部外翻
身体下降的同时，手肘必须向后伸展，切忌手肘外翻，手肘向外翻会给肘部和肩部过大的压力。
错误示范
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错误二：头部下垂
下降到最低点时，胸部会紧贴地面。如果头部下垂并且先触地的时候，会有已经下降到最低点的错觉。而且，头部下垂也会对颈椎造成压力。
错误示范
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错误三：起身时手臂没有伸直
要想让胸部的刺激达到最大，就要让胸部上升到最高点，所以手臂要完全伸直，但是不能做得太快，以免给肘关节过大的撞击。
错误示范
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下面
K哥给大家推荐几款俯卧撑
让你全方位立体的刺激你的胸肌
01
标准俯卧撑
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02
宽距俯卧撑
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03
钻石俯卧撑
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04
拉弓俯卧撑
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05
手腕俯卧撑
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俯卧撑
这个简单而又复杂的动作你学会了吗
要不今天晚上来几组试试？
