说到泰森，很多人都会想到他的拳头，举世无双， 说到泰森，很多人都会想到他身边的女人，因为女人他坐过牢，因为女人改变了他的后半生。但是很多人有没有想过如果普通人类如果按照泰森巅峰时候日常训练表来健身，能否练成一副好身材呢？为此，最爱切尔西君千辛万苦找到当年的泰森日常训练表，跟大家解读下这个问题吧。...

在马拉松运动火遍中国之后，跑步可以说是现在最热的全民健身运动之一，在中国一年有超过 500万人次的跑步赛事。然而随着参与跑步的人越来越多，由于跑步导致身体不同部位受伤到医院就诊的人也不断增加，那么跑步对人体健康究竟是好还是坏呢? 想要弄清这个问题，我们首先要了解”跑步解剖学̶...

在进行力量训练时，会发现有时候我们力量较大，而有时候又感觉没有状态力量小，哪些因素可影响我们肌肉力量发挥呢。一、肌肉的横断面积我们平时说感觉一个人力气很大，是看肌肉发不发达。从运动解剖学的角度，看肌肉发不发达，是看肌肉的生理横断面积。肌肉的生理横断面积越大，肌肉收缩时产生的力就可能越大。肌...

位置与结构：冈上肌位于肩胛骨冈上窝内，斜方肌深面为三角形双羽状肌，起自冈上窝骨面的内侧2/3及冈上筋膜，肌束斜向外上方经肩峰及喙肩韧带的深面，止于肱骨大结节最上小骨面，并和肩过节囊愈合，该机与肩峰深面之间隔有大小不定的肩峰下囊。冈上肌被包裹于冈上骨性纤维鞘中，该鞘由肩胛骨的冈上窝和附着于它...

2022卡塔尔世界杯火热了这个冬天，每一次极具爆发力的射门，都让人不由得感叹门将真是个高危的职业，被足球运动员踢一脚会发生什么呢？这强劲的一脚着实让人目瞪口呆，可见足球运动员的肌肉爆发能力有多强！其实在舞蹈训练中肌肉的爆发力也尤为重要，被芭蕾舞者踢上一脚，也是十分痛苦的一件事！肌肉...

一、蝴蝶机练胸蝴蝶机练胸，常用的动作是：蝶机夹胸，也称蝶机飞鸟，这个动作是男女生练胸肌的必备动作。蝶机夹胸动作的优势是：加在胸肌上的张力是恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于采取”桥”式动作，并使双肘（或双手）相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅对中下胸缝(平卧哑...

胸肌这块门面肌果然点单率超高，后台有粉丝留言称：练蝴蝶机夹胸后肱二头肌疼，这正常吗？绝对不正常，但如果你刚开始练这个动作，一定会经历这样一个阶段。因为这时很难掌握胸肌发力的要点，通常会导致肱二头肌借力过多，所以对肱二头肌的刺激比胸肌还大。那么如何使用胸肌发力呢？这就是本期要解决...

想要在短时间内增强肌力的你，是否有听过SL5x5力量训练法则(StrongLifts 5×5)?这种训练方式在国外十分的流行，它主要的架构是由5个非常基本但有效的重训动作所组合而成，这五个动作分别为深蹲、卧推、硬举、肩推与划船所组成。在看似简单的5种训练模式之下，不难发现这些动作都是...

李小龙是速度与力量的结合体，身体素质比起同级别的拳手，强很多。但是与世界重量级拳王泰森相对比，就是大巫见小巫。泰森的身体素质很出色，有速度、力量、爆发力，抗击打能力也极强。从在拳击比赛中，生扛刘易斯多记重拳，也屹立不倒。李小龙的身体素质也很出色，但也不能扛住世界重量级拳王的一记重拳。...

多年来中国功夫和空手道拳手多次与泰国拳手较技，败多胜少。有人会问：究竟被外国人称为“功夫之王”的李小龙能否战胜泰拳师呢？经过香港有关武术学会深入研究，如今已经有了答案。原来李小龙在到泰国拍摄电影《唐山大兄》时，曾经和一位泰国著名拳王较量，并战胜了泰拳王，为中国武术争了光。由此可见，只要我们刻苦练...