绿茶是茶中的鲜品，由于加工较少，因此它最能体现茶叶本来的性质，也就是升清降浊，在功效上具体表现为清心降火、除烦解腻、醒神开窍、刮油瘦身等。越是好东西，在使用上讲究就越多，因此，绿茶虽好，还得会喝，不会喝就适得其反了。本文就从中医的角度，也是从自然的角度，告诉大家该如何喝绿茶。【泡绿茶...

很多人都认为自己胖是因为吃得多，代谢慢。在中医看来，肥胖就是肠胃虚弱，痰湿阻滞，气滞血瘀。脾胃无法正常运转食物，运转多余的水湿，多余的水湿就会堆积在体内引起体重上涨。而中医则是以调理内在机体水平的方式，健运脾胃、祛痰除湿、通畅经络来达到减脂的目的。中医减重的一大优点就是可以辨证，根据每个人不同的体...

体重130~200的小伙伴们，不要再说自己为了减肥有多么多么努力啦！因为你们没有用对方法减肥都是徒劳。如果你们不希望自己的腰和膝盖受伤，就请不要再做关于跑跳方面的运动了，记住下面四点，保证你们瘦下来！大基数一定要先从饮食下手！一、要想瘦，先吃肉千万不要不吃肉，不要觉得减肥就是不吃肉，也不要你觉得吃肉...

饮食原则在了解该吃什么样的食物的时候，先和本君复习一个概念：GI：即血糖生成指数，是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓...

减肥是大多数女人一生都感兴趣的话题，其实不仅是在孕期，备孕期的女性也要注意自己的体重。体重过重也是会不孕的！很多女性在备孕期间控制体重的同时会忽略一些细节，以下内容一定要记好！避免过于节食成人每日不得低于5016KJ的摄入, 否则, 人体无法获得足够的营养素影响健康, 一般认为...

在减脂期间，我们需要避免食用过多的热量，以达到减脂的效果。以下是一些需要避免的食物。首先，我们需要避免高糖食物，如糖果、甜饮料、蛋糕等。这些食物的糖分含量高，会快速提高血糖，促使身体分泌过多的胰岛素，促进脂肪的合成和储存。此外，这些食物的热量也很高，很容易导致热量过剩，影响减脂效果。其次，我们需要避...

什么饮食方法呢？简单的说，叫“蛋白质减肥法”。注意，我说的是“蛋白质减肥法”，而不是“高蛋白减肥法”。并不是每个人都适合“高蛋白”减肥，但是每个人都需要吃蛋白质。那为什么吃够自身所需蛋白质，人就会瘦呢？主要原因有2点：1、蛋白质是合成肌肉的“原料”，足量的蛋白质摄入是合成肌肉的...

为什么减肥期间，四肢容易瘦下来，而腰腹赘肉很难减掉呢？腹部是五脏六腑最靠近的地方，也是活动量最少的部位，因此，减肥过程中四肢容易瘦，而腰腹赘肉却很难减掉。那么，怎么才能快速减掉腹部赘肉，恢复紧实的小蛮腰呢？我们要选对方法，而不是盲目节食或者单纯的进行腹部训练，这是不可取的。方法1、选择全身性的有氧运...

所谓的腹部脂肪，一般其中最主要的物质就是内脏脂肪，一直以来是肥胖人群最不想面对的一种物质，而且本身也是减重过程中的一大难点；对于这种所谓的影响健康的脂肪物质，应该如何减？对于不同的肥胖类型，应该怎样具体为之？何为内脏脂肪？对于脂肪而言，其实也有不同的分类。根据脂肪在身体中聚集的部位，可以将肥胖分类为...

女人不狠，地位不稳，百年大计，减肥为本。如今减肥已经不再是女性的专属，越来越多的男性以及中老年人都意识到了肥胖的危害性，身材过于肥胖，不仅会影响自身形象，还会诱发多种疾病。有句话说得好，“人在吃，称在看”，我们平时吃下去的热量，都能在称上反应出来。很多人怕自己胖，所以很拒绝上称，其实这都是自欺欺人。...