相比女士而言，男士们更容易出现“大肚子”。尤其是工作应酬比较多的、锻炼相对较少或是到了中年的男士们，就更加容易出现“大腹便便”的情况了。但是男士大肚子不仅看上去不太美观——给人一种没有精神、懒惰的印象，而且也会影响到人的身体健康，容易引发一些富贵病。所以男士们要尽量减掉自己肚子上的赘肉，使...

第一个减脂方法、跳绳跳绳对于减脂来说效果是极好的，它可以让我们全身都运动起来，让自己身体各部位都得到非常不错的减脂效果。跳绳的训练方式也很简单，并且锻炼时不会占用到多空间，我们只要在家里就可以完成跳绳的锻炼。跳绳时花样也有很多，大家可以随意调整姿势和节奏，这也会让我们的减脂效果...

1、仰卧英雄式背部挺直，跪于地面，如果感膝盖不适，可以放一个瑜伽砖在臀部。▷ 用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松的左右转动放松。2、猫式猫式不仅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放松头颈背部，还可以改善血液循环，减少经期的痛苦，改善月经不规律。所以在经期做...

月经周期每一位成熟健康的女性都会经历“大姨妈”，这是因为在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生了一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化称为“月经周期”。出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间为一个月经周期（大约28天），提前或延后7天左右，都是正常的。月经周期四...

经期最后两天，每天可以做20min作用的快走和简单的拉伸动作。在经期后1周中，每天做30min以上的有氧运动。6.5km/h的快走要弄懂对燃烧脂肪非常有帮助，快走的时候注意要腹部用力，就又如身体悬挂在空中一样快速行走，这样对不服脂肪的燃烧非常有效，有意想不到的瘦腹效果，如果运动后绝倒...

1、月经不调。导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少、痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。2、免疫力下降。营养素摄取不足，免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至出现腰酸背痛、感冒等情况。3、掉发。营养摄取不足，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。4、皮肤粗...

倒走减肥倒走式减肥法是眼下很多城市人们青睐的一种大众减肥方法，具体练习如下：双手叉腰式双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前（或相反），后退走，此方式容易掌握身体的重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病或初学者学习。动肩摆臂甩手式...

经期可以减肥吗？——可以！妇科专家指出过，月经期是可以适度减肥的。我们所谓的经期减肥，就是女性在例假的时候利用经期的一些特殊性，将减肥瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦...

西红柿西红柿营养丰富，富含有机碱、番茄碱和维生素A、B族维生素、维生素C及钙、镁、钾、钠等矿物质。食疗功效：新鲜的西红柿不仅可以利尿，还能去除腿部的疲惫感，消除腿部的水肿。适用量：每次约200克。西红柿营养高，可以生食、煮食、加工制作成番茄酱、汁或整个果实罐藏。...

1. 面向墙面，以跪姿开始。双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。2. 身体向下，用两个肘关节接触地面，使手掌、小臂、肘关节作为支撑。两肘间的距离与肩同宽。3. 吸气，抬起双腿，直到身体与地面垂直。目视地面。4. 将身体进一步向后，直到臀部抵住墙面。最大程度的向两侧打开双腿，直到两腿...