说起减肥，总是会逃不过两个方面，就是饮食和运动。在饮食方面：有效的控制饮食是一定的（当然没有减肥需求的朋友除外），在这一点真的是特别值得一提，为什么？就是必须把控制饮食的目的摆正，这个目的就是健康，因为在现如今由于吃的过多、吃的太好而造成的健康问题正在逐步地侵蚀我们的身体。如果目的是...

很多人认为不吃晚饭是保持身材的秘诀妙招特别对于忙碌的上班族来说舍弃晚饭的减肥方式简单又省事那么，不吃晚饭对减肥真的有帮助吗？不吃晚饭就能瘦吗？专家介绍长期不吃晚饭可能导致代谢率下降无法起到减肥作用不吃晚饭会瘦是因减少能量摄入...

部分人为能达到减肥目的，坚持不吃晚饭。到了晚上人们活动量减少，坚持不吃晚饭确实能减肥，然而就会给身体带来一定的伤害，如伤害胃部、降低抵抗力以及影响睡眠质量等。长期不吃晚饭会怎么样？1、加重胃肠道负担长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃夜宵，但这样会增加肠胃负...

1.运动强度要降低经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！可以做一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。2.分时间段采取不同运动在经期1-3天的时候，可以做...

1.经痛88 必备止痛药根据调查，大约有90%的女性都有经痛的困扰，如果你不幸是这90%中的一员，那么事前的止痛药对你而言绝对是运动健身必备品之一！在准备出门锻炼的前30分钟吃下止痛药，可以有效帮助女孩们在运动期间维持体温和增加肌耐力。就算不是在大姨妈拜访期间，运动前吃止痛药也能提高整体效...

第一个方法、延长减肥周期减肥不能求快，否则身体无法记忆瘦下来后的体重，就容易出现反弹问题。减肥速度太快，皮肤收缩速度跟不上体重下降的速度，就容易出现皮肤松弛问题。脂肪的代谢周期是3个月以上，延长减肥周期可以让新的细胞记住新的体重，降低复胖几率。而科学的减肥速度控制一个月减重速度...

不给自己胖的理由“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划，并...

　　1. 先检查甲状腺、肾上腺以及其他荷尔蒙的状态，采取适当的动作，让这些荷尔蒙恢复平衡。尤其是睪固酮平衡能降低血糖，进而帮助减重，以及减少顽固的腹部脂肪。　　2. 不要贸然跟随时下流行的减重方式，因为常有意想不到的风险，应该咨询医师、营养师，挑选最适合的饮食方案，并分析是否有压力性进食、...

1、 蝴蝶式：练习的时候坐在地上或者是瑜伽垫上在或者在床上也可以，让自己的脚心相对放在一起，保持上半身挺直，双手握着双脚不要放开，让自己的双腿上下摆动，每天只要五分钟就可以了。每次保持十几秒，上下摆动的幅度要根据自己的承受能力来做，不要勉强自己，慢慢来习惯以后在增加难度。...

　　第一部分：正确的减肥观念　　健康为本：减肥过程中，健康应该是首要考虑的因素。在减肥过程中，应遵循科学的方法，避免采取极端的措施，以免对身体造成伤害。　　以燃烧脂肪为目标：减肥的目标应该是燃烧脂肪，而不是单纯的体重减轻。通过合理的饮食与运动计划，提高新陈代谢，促使脂肪燃烧。　...