也许你天天上班没有太多的时间出外运动，但这不能成为你可以不运动的借口，特别是想减肥的美眉们。今天小编分享12项在家中也可轻易完成的运动，其运动量媲美跑长跑，7分钟就可以让你健身减重。1) Jumping jacks——开合跳原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重复...

作为现代人，我们面临着越来越多的生活压力和不健康的饮食习惯，导致很多人都面临着减肥的困扰。但是，减肥并不是一件难以实现的梦想，只要我们掌握正确的方法，从饮食和运动两方面入手，便能轻松迎接美好的身材。一、合理饮食，控制卡路里摄入 减肥的第一步就是调整饮食，控制每天摄入的卡路里数量。以下是一些实用的饮...

人家也想去献血，献出自己的一份爱心。但是不知道献血对人体有没有害处，好怕怕。朋友，淡定。现在就告诉你献血者最想知道的30个答案。里面还包含了你想知道的那个答案哦。01 献血可以减肥吗？抱歉，并不可以。虽然很多朋友抱着这个目的参与献血。肥胖是由于每天摄取的热量＞消耗的热量，致体内脂肪过多。正确的减...

　　作为现代人，我们面临着各种健康问题，其中最突出的问题之一就是肥胖。过度的体重不仅会影响我们的外貌，还会对我们的身体健康造成负面影响。因此减肥是很多人的目标，但是要在一个月内减掉10斤并不容易。然而，通过合理的饮食和适度的运动，你可以实现这个目标。　　1.设定明确的目标：首先，你需要设定一个明确的...

炎炎夏日，无心睡眠。正在减肥的朋友看着别人晚上喝着啤酒、撸着串，一定各种羡慕嫉妒恨。羡慕的原因不是馋，而是真得饿！减肥期间，到了半夜本来就容易饿，到了夏天胃口不好，更是加剧了饥饿感。那晚上饿了，真得只能忍着吗？对抗半夜饥饿的最好办法，就是早点入睡在减肥期间，本来就要求要在11点之前上床睡觉。即使睡不...

减肥是一场持久战，不是一朝一夕就能取得胜利的。很多人在减肥的过程中会遇到挫折和失败，甚至放弃了自己的目标。你是否也曾经羡慕过那些轻松瘦身的人，想知道他们的秘诀是什么？为什么你努力了这么久，却还是没有看到明显的效果呢？其实，减肥并不是一件复杂的事情，只要你掌握了正确的方法和原理，就能够有效地瘦下...

许多人长胖的过程中，腹部是较早增大的，随后四肢也跟伴随着长胖，也有的人四肢不胖，肚子却非常突显，这很有可能便是你体脂肪过高了。肚子非常突显，意味脏腑四周黏附着许多的脂质，脂质会溶解有害物，会危害器官的运行循环，造成各类健康病症。因而，有种叫法是：肚子越大，寿命越简短。怎样才能减去赘肉，修复平缓腹部呢...

今天要给各位分享的是大基数减脂辅助训练，在此之前要教大家如何判断自己是小基数还是大基数。判断小基数和大基数之前，要先了解BMI指数（即身体质量指数），它是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字【即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）】。小基数一般是指BMI指数低于18.5...

不知不觉就到了冬季，许多减肥的小伙伴也打算学动物冬眠了，简直是一动也不动。她们也有自己的理由：“由于天气寒冷，是龙你得盘着，是虎你得卧着。待到来年开春再减吧！”别介，您不想回家过年了？过年不相亲呀？所以同志们，减肥尚未成功，小仙女们仍需努力呀！01冬季是减肥的黄金时期如果说秋天是一年当中的黄金时代，...

多囊卵巢综合症患者常有月经不调、闭经、不孕、多毛、肥胖、痤疮、脱发等症状，而许多肥胖的人减轻体重后身体都会健康很多，掌握正确的减肥方式。同时，配合治疗，对于多囊卵巢综合征患者来说，实现减肥梦想完全不是问题，关键在于患者怎么做。多囊卵巢患者减肥有效果吗？对身体有什么好处？1、避免多囊卵...