大多数人减肥会从饮食入手，因为饮食减肥速度更快。那么，减肥的你是怎么吃的？有的人觉得：水果代餐可以有效控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。但是，不同的水果热量也是不同的，吃错了水果，减肥也可能变成增肥。减肥期间，不建议吃的一些高糖分、高热量的水果有榴莲、荔枝、芒果、葡萄等，这些食物的热量...

第一个首选肯定就是柚子，因为它低糖低卡，特别想吃甜食或者想吃高碳水的东西，那你吃一点柚子，不一会就会缓解了。因为柚子里面富含钾，当你吃了很咸的东西的时候，也可以来一点点去水肿。第二个草莓，因为它属于一个三高食物，高维c，高钾高镁。女性姨妈期来的前两天，吃一点点草莓可以帮助我们稳定情绪。而且...

一周水果减肥食谱：第一天早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个一周水果减肥食谱：第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个...

一、苹果+山楂+橙子食材：苹果1个，橙子1个，干山楂片6片做法：用盐把苹果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蜡和农药残留，再用清水冲掉表皮的盐粒，苹果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡软，尽量取出里面的籽，然后把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小...

减肥之前，你要明白你减掉的是什么，才能更加高效的燃脂。那么，脂肪是怎么分解的，你知道吗？很多人流汗是脂肪在燃烧，这种想法是错误的。脂肪分解是身体将脂肪储备转化成能量的过程，这个过程需要靠酶的作用，将脂肪分解成脂肪酸和甘油。脂肪酸进入线粒体，被氧化分解成能量，甘油则进入肝脏转化成能量。...

明确的告诉你，催吐不能减肥，而且，不要催吐，不要催吐，不要催吐！！！第一，不能保证你是否吐干净，吐干净是个力气活。第二，即便吐干净了，代谢会一点一点下降，到时候会发现只有依靠催吐才能维持体重。而且极低的营养供应会损害神经相关功能，会陷入暴食症的漩涡，倒时胃口会越来越大，无...

许多人通过骑行去减肥，尤其是肚子上的脂肪，然而结果并没有达到自己想要的效果。虽然骑自行车通常是减肥的好选择，因为骑行更容易实现并且燃烧大量卡路里，但您需要做的不仅仅是骑自行车。强度 事实证明，加快速度可以更有效地在自行车上燃烧腹部脂肪，并在锻炼后的 12 小时内促进新陈代谢。可能会很累，但是好在这样...

想要快速减肥，也不是没有技巧，平时我们需要控制好饮食，坚持运动燃脂之外，最主要的需要养成一些生活小习惯，来帮助我们加快燃脂的速度。你有没有发现，胖子对自己生活的自律性是很低的，生活状态是比较随意的。胖子总有一些发胖的坏习惯，例如把饮料当水喝，吃饭速度很快…这都发胖的原因。...

1、戒掉看得见的糖分糖分会促进血糖上升，从而促进脂肪的合成，糖分是真正的发胖元凶。想要降低发胖几率，提升减肥效率，那么我们要戒掉各种看得见的糖分，尤其是奶茶、碳酸饮料、蛋糕、巧克力之类的加工甜食跟饮品，这些都会让你快速发胖。我们要远离各种过度加工的食物，尤其是各种零食，三餐规律...

要想快速减少腰腹部脂肪的人，我们需要加强训练度，调整饮食和休息习惯。高效的减肥搜索，首先要注意工作和休息的习惯，这将有助于你在生活中成功减肥。对于一些高热量、高脂肪的食物，我们应该少吃，尽量少吃。健身锻炼期间少吃或者不要吃甜点、糖水和油炸，烤肉火锅等其他食物高糖高热量。在每次锻炼后，...