我们的住宅楼、办公楼以及建筑高层的上下楼梯，也可以锻炼身体，利用这些楼梯台阶，能巧妙地进行有氧运动、无氧运动甚至混氧运动的身体训练。有氧运动较缓和，以有氧代谢分解脂肪酸为主，可以作降脂减肥锻炼，运动心率一般在90~140/分范围内；而无氧运动较剧烈，以消耗糖原代谢为主，主要能锻炼速度和力量，运动心率...