盆底锻炼正确方法（放松盆底肌，滋养子宫，这五个体式最适合女性练习）
女性在一生中会经历各个不同的阶段，这些阶段会从根本上改变她们的荷尔蒙。从青春期到生育期再到更年期，女性的身体一次又一次地变化。而这期间都有合适的瑜伽体式练习——无论是提高生育能力、改善经期不适还是平衡荷尔蒙。今天推荐5个最适合女性的瑜伽体式，无论哪个阶段，它们都可以刺激子宫和生殖器，放松骨盆底并帮助...
如何锻炼盆底肌的最好方法（盆底肌无力，就多练这5个瑜伽动作）
今天有人问到盆底肌的练习。盆底肌属于核心的一部分，以前说过核心区域可以看作是以腹部为中心的一个盒子，盆底肌就相当于这个盒子的封底。虽然瑜伽里面不强调核心的概念，但是需要点力量的体式都离不开核心，所以只要你坚持练习，盆底肌就会一天比一天强韧。当然对于这一块特别弱，希望有针对性加强的可以多练下面5个动作...
减肥如何瘦腿？瘦腿最经典的一个动作，躺着就可以练
倒箭式梵文：Viparita Karni瑜伽中瘦腿最经典的一个动作躺着就可以练习不但可以瘦腿排毒还可以放松修复身心不管腿多细的妹子都想着腿能再瘦点而且这个体式超级简单又很实用，赶紧练起来~那么“靠墙倒箭式”的好处有哪些呢?1，缓解...
坐着锻炼身体的动作（坐着就能打通全身经络，调节一切慢性病！60岁开练也不晚）
很多人都爱翘二郎腿，二郎腿不管是从美观上还是健康上，对人体都没有什么好处！如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢，功效多到你想不到！– 关于双盘腿 –1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3. 如果练成，并每天...