说起减肥，很多人会想到跑步、减肥操、减肥药等等，其实，它们的效果并不理想，那有没有什么快速、有效的办法呢？有，硬派健身的斌卡最近就说，做力量训练是最有效的减肥方式。为什么力量训练能减肥呢？因为力量训练后，身体在接下来一长段时间里呼吸和脂肪消耗都大量增加，这就叫运动后过量氧耗。举个例子，你举...

　　怎样减肥最快最有效?　　一、喝水减肥法　　每个人在进食前都应该喝一杯温水，这样当你吃饭时，你之前没有太多的东西可以吃，因为喝它会让你感觉饱腹，这也是减肥的好方法。 只要每个人坚持这样做，每个人的胃口都会减少，而不是像以前那么好。　　二、过午不食　　下午不要吃三个以上的...

1.常活动长时间保持一个姿势，如对着电脑工作、刷手机或追电视剧，这些坏习惯会严重阻碍身体的循环。 所以在日常生活中一定要养成经常锻炼的习惯，保持一个姿势半小时左右就要站起来进行一些简单的运动。 这有助于促进血液循环，保持身体健康。很多人认为只有专业的运动才可以有效地改善身体的循环和代...

肥胖是由于摄入的热量多于消耗的热量，多余的未消耗的热量便会转化成脂肪在体内堆积引起的。而冬瓜减肥法是一种应用冬瓜特性的减肥方法，冬瓜与其他蔬果不同，即冬瓜不含脂肪，且钠含量极低。冬瓜的功效具有利尿消肿的功效。冬瓜富含维生素C和钾元素，其中的钾元素具有排水消肿的作用。冬瓜的含钠量比较低，对于高血压或者...

减肥的正确概念很多女性在减肥的时候都习惯在早上起来的时候称一下体重，如果发现自己减轻了两斤，立刻欢呼雀跃，认为自己减肥有成效。其实不然，减肥不等于减重，这是完全不同的两个概念。人体的重量包括血液、脂肪、肌肉、骨骼、内脏等，除了体重超标，特别胖的人，人体内的脂肪所占比例并不大。所以，正确的减肥应该...

1、多喝水一项2012年的研究表明，保证足够的水分摄入能促进血液循环和代谢，帮助减肥。如果你不爱喝水，可以买自己喜欢的杯子，或者放一些薄荷叶、茶叶、水果切块进去，让喝水变成一件享受和让人期待的事情。2、可以不吃完盘子里的东西一旦捕捉到“吃饱了”的信号，就马上停下来，不管有...

饮食减肥：食物品种选择以低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物为主。烹调方式多用蒸、煮、凉拌等，减少煎、炸、炒方式。规律饮食，少吃零食。细嚼慢咽，控制进食速度；运动减肥：运动减肥是目前肥胖者采用较多，也是有效的减肥方法之一。通过运动，增加热量消耗，促进脂肪代谢，增加脂肪消耗，达到减肥的...

减肥应该是永恒的话题，不分季节！不分年龄！当身材的缺陷已经碾压了颜值上的优势，你的腿压根不能叫腿，因为行走已经不是它的主要作用。瘦子的人生不一定开了挂，但胖子的人生连路都走不动。造成肥胖的主要原因是体内脂肪细胞的体积和数量增加，导致体内脂肪占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多的沉积。...

1、每天热量摄入比平时降低400大卡合理控制卡路里摄入，但是不要过度节食，这会导致身体陷入计划状态。建议每天的热量摄入值比平时减少400大卡即可，这样可以满足身体基础代谢值，减少肌肉的流失。2、用白开水代替饮料饮料富含糖分，容易让你发胖。水没有热量，多喝水有助于减肥，不要等到口渴了再喝水，这个时候身...

减肥最好的方法一、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配...