健身中，有一个动作是被人忽略的，那个动作就是俯卧撑。俯卧撑，这是一个锻炼上肢肌群的动作，可以锻炼肌肉，达到强身健体的目的。除了常规俯卧撑训练后，还有多种升级动作，比如：窄距俯卧撑、击掌俯卧撑、宽距俯卧撑，这些动作可以强化胸肌，提升手臂线条，提高身材线条感，还能收获多个益处。不要小看俯...

俯卧撑作为一个锻炼上半身的黄金动作，能够有效地促进肌肉的增长。这个动作可以刺激到手臂肌肉，胸部肌肉以及背部肌肉和肩部肌肉，还能够有效地帮助我们达到强身健体的效果。不过，这个动作并没有得到很多人的尊重，特别是一些健身新手觉得：俯卧撑是个菜鸟级别的健身动作，他们宁愿去健身房做器械训练，也...

坚持健身锻炼可以收获的好处是非常多的，比如：健身可以促进细胞再生，抵抗衰老速度，还能有效强身健体，提升免疫力，减少疾病入侵，还要改善肥胖问题，塑造一副更好的身材。而不同的健身动作，可以达到的锻炼效果也是不同的。不同的训练强度跟难度，可以练出的身材比例也是不同的。新手跟老手的体能基础不...

俯卧撑是一项经典的运动，从学校到健身房，俯卧撑这个动作都一直伴随着我们。它是每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目。它能帮助我们打造强大的胸肌，还能锻炼我们的肱三头肌、背肌等等。但却很少有人能够做标准。不标准的动作，很难找到胸部发力的感觉，长时间下去，还容易造成损伤。...

俯卧撑是许多人在家运动的好选择，姿势正确了话能够训练到胸部和手部肌肉。但可惜的是，许多人做俯卧撑的姿势都做错了！正确的做法究竟是怎样的呢？今天就来学习一下吧！1.「你的屁股可以翘起来或收进来。」想想你自己在做俯卧撑时，屁股到底是外翘还是内缩呢？正确...

智能俯卧撑训练神器就会有奇妙的事情发生以赛普君的手速，效果应该是这样婶儿的。好累…好累…我出汗了。开了上面这个玩笑你不要怼赛普君，因为现在感觉很多人在追求更智能、更好的工具去健身。但是回归到效果上，我们却会发现，很多最经典的动作却是最有效的。90%...

俯卧撑这个健身动作，大家是很熟悉的，这是一个锻炼胸肌跟手臂的徒手动作。那么，你最多能完成几个呢？一个成年男士完成的俯卧撑数量需要达到30个以上，健康状态才是良好的。如今，大多数人完成的俯卧撑个数是不超标的，尤其是女生，大部分是一个俯卧撑都完成不了。这是因为平时缺乏锻炼，长时间久坐，加上饮食...

俯卧撑是健身人群最喜爱的徒手动作之一，不受场地限制随时随地可以加强胸大肌的维度，使我们的胸脯变得饱满显得强壮。当然也有人把做俯卧撑的次数当作身体是否强壮的标准，这个说法其实在健身领域里是不准确的，因为俯卧撑动作运动时更多的是上肢的力量，所以我们更愿意把俯卧撑作为上肢肌肉耐力的评测方式。今天我们就...

相信大家在生活中都有做过俯卧撑，做俯卧撑给身体带来不少的好处。但是很多人却对于俯卧撑的好处却不太了解，今天就带大家一起来了解下。做俯卧撑的好处：1、青少年：促进生长发育。对于正在发育期的青少年来说，经常做俯卧撑可以帮助提升上背部的力量，让你的整个体态呈倒三角的样子。非常的...

有很多人都喜欢做一些运动，特别是对于运动员来说做运动是非常常见的事情，每天都需要做各种强度的运动。在人们的生活中运动是必不可少的，多做运动，可以让身体增强抵抗力，让人的生活变得更加美好、健康。俯卧撑是运动当中的一种，现在也有许多男性都喜欢做俯卧撑，做俯卧撑有哪些好处呢？第一个，可以锻炼人的...