努力做腹肌训练就能减掉肚腩，练出六块腹肌吗？减肚子不等于练腹肌。如果你想要通过腹肌训练减掉腰腹赘肉，同时练出迷人的腹肌线条，你会发现这样的方法是徒劳无功的。腹部的脂肪分布较为复杂。腹部不仅有皮下脂肪，还有内脏脂肪。仅仅依靠局部的腹肌训练，很难有效地消除这些深层的脂肪。而且，肌肉的增长和脂肪的减少，所...

减肥箴言哥 减脂有话说身体要减脂，大脑要增肌！减脂的必修课：控制饮食，规律作息，适量运动。选修课：提高认知。这一期，减肥箴言哥，用最“大白话”的方式，来为各位小主解释一下什么叫做有氧运动，什么叫做无氧运动。与我们减肥减脂有什么毛线关系？不欺 不诳 不谄媚 插图来自 十二罗生门关于运动的分类我们根据身...

　　才能达到增肌效果?　　健身是现在很多人都在做的事情,但是健身的效果却不是每个人都能够看到效果的。　　因为每个人的体质不同,所以锻炼的方法也不同!　　那么健身房如何锻炼才能达到增肌效果呢?　　肌肉的生长需要营养和休息的保证。　　如果训练后没有足够的睡眠来恢复身体的话,就会使你的身体无法修复损伤的肌...

想要健身的人，有必要去健身房吗？我们知道健身房的器械比较齐全，健身氛围比较浓厚，可以更加系统地锻炼，更快增肌减脂，练出一副好身材。对于想要专心健身的人来说，健身房是一个不错的去处。但是，对于大部分人来说，健身房并不适合他们锻炼，原因如下：1、很多健身新手对于健身的概念比较模糊，也无法保证健身的毅力，...

随着健身人群的增多，越来越多人进入到健身房健身，虽然人多，但是能够练出肌肉身材的人却少之又少，这是为什么呢？也有不少人抱怨：自己明明很努力地健身增肌了，为什么还是练不出来肌肉呢？努力健身增肌，为什么练不出肌肉？这5个原因，看看你占了哪个？第一个：健身计划一成不变要知道健身增肌是个循序渐进的过程，健身...

越来越多人加入到健身的队伍中来，但是选择健身的人很多，坚持健身的人却很少。很多人总说自己太忙，没办法坚持健身，那么，事实真的如此吗？不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，真正想要健身的人，不会轻易停止锻炼。你说你忙着工作，但是，你忙到午休没有10分钟进行深蹲、俯卧撑训练吗？你忙到晚饭后没有30分...

这几年，健身的热潮席卷了一二三线城市，健身房越开越多，国人的健身意识也逐渐得到了提升。但是，真正能坚持健身的人却不多。很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会被抛之脑后，这样的健身是没有意义的。不健身的人会对健身存在偏见，他们认为时间是浪费时间的，没有什么用处，健身与不健身，并没有太大的差异，还不...

这些没什么卵用的健身行为，你犯了几个？难怪你练不出好身材！行为1、突击式锻炼平时不锻炼，到了周末却疯狂锻炼，盲目进行大强度训练，这样的锻炼行为很容易让健身变成伤身。健身训练要保持一定频率，才能逐渐提升体质，雕刻出好身材。一周至少要保持2-3次锻炼频率，而不是三分钟热度。工作日如果没有时间进行系统锻炼...

在这个信息爆炸的时代，很多信息良莠不齐，真假难辨。当我们想要健身的时候，我们也容易陷入健身的各个误区，你以为健身博主分享的健身经验都是干货，实际上，当你真正睡觉锻炼的时候，你会发现，健身网红的一些观点可能在误导你，他们只是为了卖货，并不能真的帮你打造好身材。下面是有健身经验的人总结的一些健身误区，希...

你为什么要健身？健身是为了摆脱臃肿的身体，雕刻一副出色的身材心态，并且收获一副健康的体质。而有氧运动可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，坚持撸铁可以帮您练出肌肉身材，提升魅力指数。但是，肌肉身材的雕刻并不是一劳永逸的事情，当你停止健身后，肌肉线条就会慢慢退化，甚至是消失，你会慢慢恢复普通身材。那么，停...