1、减少脂肪摄入：炒菜少放油，尽量不要吃煎炸食物。通过炖煮的烹饪方式，既减少了脂肪，也有助于吸收消化。不用担心乳汁中缺少脂肪，孕期储藏的脂肪，就是要等着哺乳的时候消耗掉。2、少喝奶白色浓汤：哺乳期喝大量的鸡汤、鱼汤、肉汤似乎是一种传统，感觉妈妈多喝乳白色的汤，...

相信很多美眉买衣服时，都会觉得模特穿的衣服特显气质。而衣服到了自己身上，就是没有英姿飒爽，气质飘飘然的感觉，甚至有一种买家秀与卖家秀的赶脚。其实这归根结底，跟你体型有关。长期埋头伏案的工作和学习的关系，你趴在电脑桌或书桌前，也间接的导致了你含胸驼背等难看身姿，时间一久就难以改正过来。...

跑步动作要领：矫健轻盈、直立挺拔。·背部挺直目视前方10-15米处地面，双臂端起前后摆动。后脚离地瞬间依靠后腿前倾的角度和重力的惯性前进，而不是依靠小腿使劲蹬地前进。前腿前脚落在身体正下方，前脚落地时膝盖略弯曲，前脚全脚掌着地。为何落在身体下方？·1.防止大跨步(前腿过分前探)。...

01 吃酵素能减肥？假的，商家虚假宣传而已。酵素，在日语中是酶的意思。后来也有人将果蔬发酵过后得到的产物也称之为酵素，不过这两种显然不是同样的东西。不过，不论产品是如何制得的，商家的宣传无一例外都是打着“酶”的招牌。那我们就来分析分析这个神奇的“酶”。学习过生物学的人应该...

肾脏健康与否，对于人体有重要意义，尤其很多男性都会比较重视自己的肾脏健康与否。很多人一说到强健肾脏，就认为只能通过饮食或药物来调理，却不知男性在平时强健自己的肾脏，还可以通过一些运动来实现锻炼肾脏的目的。有助男人强健肾脏的3个运动一、俯卧撑对于男性来说，多做俯卧撑能够锻炼身体各处的肌...

迈开腿就能跑步的运动，总觉得应该是个人就会的事儿，但要认真科学地去跑步，有事些儿还真的需要提前知道。一、关于跑步与减肥跑步是可以减肥的，但是需要积累一定量的跑步才能够有效地起到燃烧脂肪减肥的功能，所以减肥跑步的要求一起是要40分钟以上，慢快跑都可以，因人而异。同时，减肥跑步的人，不仅要迈开腿，还要管...

经常健身的朋友多多少少都碰见过肌肉拉上的情况。我们的肌肉就像皮筋一样，可以被拉扯，但不能过度拉扯，高强度的训练会让我们的肌肉结构出现结构损坏，出现损坏、撕裂，甚至完全断裂，这种类型的损伤统称肌肉拉伤。肌肉拉伤的严重程度取决于肌肉纤维受到的损伤程度。范围从轻度过度到肌肉的部分或完全撕裂。肌...

首先我们要做好的就是不要焦虑，正确地看待产后身材走样。我们要知道生产，做妈妈是世界上最伟大的事情之一，新生宝宝带给全家的喜悦和幸福感，我们要尽情享受。接着我们要注意产后的减肥时机，比较科学的是，在产后两个月，可以适当地开始做好饮食调整。产后两个月身体有了初步恢复，也逐渐适应了宝宝的日常作息...

慢跑是保持身体健康常见的锻炼方式，可以提高细胞供氧能力，还可以提高血液携氧能力，而且跑步还可以增加骨密度，防止骨质疏松，虽然跑步有这么多好处，但是也并非人人适合，那么如何判断自己是否适合跑步呢？如何来判断是否适合跑步？以个人身体素质为标准1、跑步后疼痛不适合如果在跑步之后...

1、束腹带虽然产后穿腹带可以帮助脏器的复位，但如果想用它来瘦身就意义不大了。而且这会给妈妈一个偷懒的理由，从而减少运动越来越肥。2、节食短期饥饿节食能减肥，但是很难坚持。如果没有改善运动与饮食习惯，体重很容易反弹，甚至比原来还重，而且产后节食影响身体的恢复和母乳的质量。3...