整个孕期，腹壁、盆底肌肉、骨盆都承受着巨大压力。分娩过后，腹壁失去支撑，盆底肌群劳损，骨盆稳定性减弱。导致腹部膨出、内脏移位，会使身体重心前移。为了维持身体平衡，在行动时，需增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾代偿，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的腰痛、膝...

任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。下面小编从8方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚的认识。1稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。胜...

新手训练完成后，身体肯定疼，原因是什么乳酸堆积啊肌纤维轻微断裂啊，各种原因就不说了，反正就是疼。哪疼，就铁定不能练哪，但可以练别的地方。看你描述的应该是做力量增肌训练，而且有教练指导。教练是肯定不会让你一天内把全身上下的肌肉都过一遍的，否则你可以去315投诉他谋杀消费者。所有的...

一般来说，医生都是不支持过度的运动，毕竟过度的运动也是会造成有损身心健康，会造成乳酸过多，从而引起疼痛。不过想要解决疼痛的这样一个问题，还是有许多的方法的。乳酸的堆积是在剧烈运动的过程中所造成的，所以为了避免在剧烈运动后乳酸无法分解成二氧化碳和水，就需要一定的措施来防止这样的情况发生。第一...

什么是离心控制：目标肌肉发力小与于外界阻力。例如：做俯卧撑时，下放的阶段对于胸大肌、三头肌、三角肌前束来说，就是离心控制的过程。离心控制则是需要发力控制稳定下落。对于大多数力量训练爱好者而言，很多都忽略了离心控制的过程，甚至于说不控制，“任其下落”（当然也有这种爆发快速的训练，本章先...

去健身房训练，一方面是氛围较好，只要你每天去打卡，总会带着练练。另一方面是器械全面，活动范围更广，不会受到太多的限制。而按照目前的形式看，只能制定一套居家训练计划，不仅仅是我个人，相信不少老铁也需要。今天就来推荐一套在家训练的健身计划，你只需要准备凳子和瑜伽垫即可。1. 家庭健身的...

为了追求更快更强，很多跑者往往被速度所迷惑，一昧的追求跑量，一昧的求快，但却忽视了训练中最本质的核心问题：在追求快想要无伤跑的同时，如果跑者没有一个稳定的核心基础和体能，再多的跑量都是于事无补。慧跑也写了不少专业顶级运动员背后的训练故事，你会发现，这些运动员他们每周至少要有2-3次系统性的...

膝关节是人体的承重关节，易受到损伤。很多患者经常抱怨在上下楼梯及蹲下时有痛感，膝盖软软的使不上颈，影响生活。下面给大家推荐几个简单的小动作，结合医院正规治疗，每天练习一小会儿，改善关节疼痛很容易。坐位直抬练习患者坐位，双手后扶，踝关节与大腿绷直，慢慢抬起，抬到离床面（水平面）15厘米左右的...

健身对于现代女性来讲不是件稀奇的事情，不过有这么一个国家印度，身为这个国家的女性可能比较特殊些，她们在大多人的印象里更偏于保守、更能歌善舞，你几乎很少能看到她们晒出自己曲线分明的身形照片抑或是肌肉线条明朗健身运动照。 不过如果你看完今天介绍的这位印度女生，估计你会对她们有一个新的认识，这位印度妹纸名...

肺气肿是肺泡腔扩大，肺泡内充气增多而导致肺组织的强力减退和肺的容积膨大。阻塞性肺气肿是肺气肿中最常见、影响身体健康最严重的一种，多见于中年人或老年人，且多发生在老年慢性支气管炎、尘肺、支气管哮喘、支气管扩张、肺结核等病之后。（网络配图）肺气肿患者早期多无症状，或是只有在劳累过后、剧烈...