空腹是不宜跑步的，但跑步前吃什么也很重要，但是有六种食物再饿也不能随便吃，否则会很难受。绿叶蔬菜当然不是所有的蔬菜不能吃，而是像甘蓝、菠菜和西兰花这些高纤维含量的蔬菜吃不得，有可能会导致腹胀，影响跑步的代谢功能。专家建议，如果你在锻炼之前打算吃一些蔬菜，可以尝试果蔬汁，这...

虽然我总是批评节食，但理论上它是可以减肥的因为减肥的根本原理就是摄入热量低于消耗热量，既然节食吃得少，体重下降很合理啊我批评的是，通过节食瘦下来的人，不但会惹上一身毛病，伤害自己的身体，而且往往还会遭到严重反弹，最终结果就是白忙活还遭罪老粉都知道，我推崇的减肥宗旨是不挨饿，吃得营养、丰富，才能减得健...

如果你日常总觉得心里很闷，情绪得不到释放，走路，站立也是习惯性的含胸驼背，那日常练习中，除了开肩，还有更深入更有效的体式可以改善你的现状，那就是后弯。温馨提示：如果您还是新手练习者，坚持瑜伽习练一年以下，那今天的课程，您可以先作为学习，不建议跟练哦～一、眼镜蛇式做法：俯卧位进入，双手手掌指尖向前五指...

1、了解你的极限受伤很容易，每个人都可能受伤。一位美国特拉华州立大学的跑步伤病诊所专家说，每一个跑步者都有一个受伤极限，受伤极限可能是一周16公里，可能是一周160公里，一旦你超越这个极限，运动员就会受伤。很多研究已经识别运动员的受伤极限在每周40和64公里之间。你的受伤极限有待...

在生活中如果听见有人说要断食40天，那么大家肯定都觉得是匪夷所思，因为要断食40天肯定连命都没有了，更别提减肥了。所以断食40天是完全不可能的，要想减肥不能通过断食这个方式来解决，而是应该要在别的行为方式上寻找方法。减肥不一定是需要断食，人们只是少吃但并不是不吃，只要合理的将饮食控制好，并...

大腿内侧赘肉不容易减掉？那是你没选对健身方式，练习瑜伽体式轻松瘦出迷人美腿！如今的审美是越来越高级了，不仅要看颜值，还要看身材。走在街上的时候你就会发现，那些拥有完美身段的姑娘，无论是穿长裙，短裙，还是短裤等总是能够给人一种高级感，让人看上一眼就移不开目光。而且露出来的双腿是那么细，就连大...

一要注意劳逸结合。跑步会上瘾，这是事实，长期坚持跑步的人，两天不跑就会浑身难受，如果经常不注意休息，容易因疲劳过度造成伤痛。因此，一定要注意劳逸结合。当连续跑几天后，要适当休息；当身体超强度工作后，也要休息一下再跑；当感觉身体非常疲劳时，就把跑步停一停，给身体一个恢复的时间，这样才能避免和减少伤...

冬天又到了喝酒的热潮期，许多人借着“喝酒养生”的理由和酒友们恨不得天天聚在一起“会须一饮300杯”。说好的“喝酒养生”，可肚子上的肉却一天天的多起来。于是有的人开始缩减食物的摄入，甚至加大了运动量，这体重却一点也没有下去的趋势。这是为什么呢？难道喝酒会影响减肥吗？先说结论：一些...

　　跑慢点。运动越费力，强度越大，对关节的压力就越大。因此，要想既运动又不伤关节，就要选择适当的运动强度。具体以跑步时自感轻松或稍费力为适当。如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气，这个运动强度就适合且安全，对关节冲击不大。　　跑短点。运动时间和距离都不宜过长，时间一般...

不知道大家在学校跑步的时候，有没有出现头晕恶心的情况？想必大部分人都经历过！跑完1千米、3千米，甚至短短100米，就出现头晕恶心的情况，这种感觉实在是让人难受，不仅如此，也有部分人在做健身运动的期间，就已经出现头晕恶心的情况了。这不禁让人觉得，健身运动不是能收获好身材，让身体状态变得更健康吗？为什么...