摘要：
每个动作3组，每组持续40秒，组间休息20秒1核心收紧，双手撑地，双腿伸直2核心收紧，膝盖朝向胸部收腿3交叉收腿，腹肌一直紧收4双脚悬... 每个动作3组，每组持续40秒，组间休息20秒
1核心收紧，双手撑地，双腿伸直
2核心收紧，膝盖朝向胸部收腿
3交叉收腿，腹肌一直紧收
4双脚悬空，腹肌始终紧收
5双手撑地，收缩腹肌使得膝盖与胸部彼此靠近
4个有效打造人鱼线的训练动作
摘要：
每个动作3组，每组持续40秒，组间休息20秒1核心收紧，双手撑地，双腿伸直2核心收紧，膝盖朝向胸部收腿3交叉收腿，腹肌一直紧收4双脚悬... 免责声明
作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202509/21048.html发布于 前天
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