摘要：
杠铃深蹲是一个多关节运动的动作，很多肌肉群同时在发力，对体能消耗也是比较大，也是一个王牌动作。但不是很多人一开始就可以去做的，一开始也提及了，它是多关节多肌肉同时协同发力... 杠铃深蹲是一个多关节运动的动作，很多肌肉群同时在发力，对体能消耗也是比较大，也是一个王牌动作。
但不是很多人一开始就可以去做的，一开始也提及了，它是多关节多肌肉同时协同发力的动作。很多人做了感觉膝盖用力了也有腰用力的也有屁股不稳定的。那为什么呢？我们做个简单的总结。
久坐族：髂腰肌过紧 大腿前侧过紧 小腿过紧 大腿后侧力量过弱 臀部力量过弱 核心力量过弱
（正确的运动模式）
有骨盆前倾的朋友最好先调整再做杠铃深蹲
出现腰疼 膝盖用力 不稳定的 一定要停止下来
让专业人士给运动建议。千万别硬着头发去蹲
可能对关节造成不可逆转的损失。
健身都需要 练对才有效