摘要：
杠铃应该是我们去健身房最常见到的器材了。除了常规的一些深蹲硬拉卧推等等，一些健身高手们也会用它来做另外的训练。下面我们来介绍五种杠铃的特殊用法。危险系数会比较高，大... 杠铃应该是我们去健身房最常见到的器材了。除了常规的一些深蹲硬拉卧推等等，一些健身高手们也会用它来做另外的训练。
下面我们来介绍五种杠铃的特殊用法。危险系数会比较高，大家可以先看看。有一定健身基础的，可以用小重量的去尝试一下。
就问你杠铃重不重~
第一个就是我们可能会见到的炮筒。
把杠铃的一边去掉，然后放在角落里，另外一边加上几块杠铃片，就可以变成一个划船器了。
在国外也有专业的炮筒，可以深蹲、硬拉、划船。注意看下图的角落，一个连接的地方，看起来是不是更加安全？
第二个是用杠铃来当作健腹轮。
因为往回拉的时候，它是重量是很大的，所以对核心要求比较高。基本上做三四个来回，身体就要断了似的……
第三个，可以用比较小的杠铃，来配合做核心运动。
这种玩法之前在介绍台湾综艺女神瑞玛席丹时，也见过。
这里：这位中黎混血的健身女神，18岁遭遇车祸，更加自信活出了自我
第四个也是核心运动，可以当做是卷腹的一个变体。
难点是还要举着笨重的杠铃。。
第五个，厉害了，简直就是自杀性的动作。
可以说是对全身肌肉的一个残酷考验。龙骑加上弯举的一个组合。
龙旗，不过换成了抓杠铃