摘要：
1、注意走路姿势，不要外八内八，发力正确。学会臀走路，小腿会变细。2、跑步、跳操都要注意发力正确，否则没瘦下来，腿型还越练越难看。3、运动前热身激活肌肉，运动后必须...
1、注意走路姿势，不要外八内八，发力正确。学会臀走路，小腿会变细。
2、跑步、跳操都要注意发力正确，否则没瘦下来，腿型还越练越难看。
3、运动前热身激活肌肉，运动后必须5分钟以上的拉伸，腿一定要拉伸！！
4、肌肉小腿一定要拉伸➕按摩小腿肌肉！泡沫轴按压➕筋膜枪深度按摩，坚持效果就会很明显！
5、水肿腿，可以试试每晚刮痧按摩小腿。
6、久坐的人，回家可以泡泡脚，按摩小腿 促进血液循环。
7、气血差，手脚冷，小腿肿胀，血液循环不好的就去补气血。
8、饮食少盐少盐少盐！！！久坐久站➕吃的咸，那小腿肯定水肿。
9、如果没有久坐或者久站，吃的也不咸，小腿还是会水肿，就要注意护肝益肾了。
10、小基数肌肉腿，可以吃些含钙和蛋白质的食物，补充维生素，多吃新鲜绿叶蔬菜。
11、可以适当摄入一些芝麻，里面的亚麻仁油酸可以去除血管壁的胆固醇。
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