摘要：
怎么减大腿和小腿？没有专门减某个部位的运动，要想减脂，都是全身减脂的。当你全身脂肪都减下来了，大腿和小腿自然就瘦了。想要减脂，只有通过有氧运动来实现。有氧运动包括跑步，跳绳，晃... 
有氧运动包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，登山，游泳等。
你可以选择一项适合自己的运动坚持锻炼，最好每天运动。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。在这里推荐跳绳运动。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。用时短，消耗大，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量，而且减脂效果明显。
我本人就是一直坚持跳绳10多年了，现在是每天或隔天跳绳10分钟，身材越来越匀称，最主要10多年体重始终保持在一个水平不变，而且减脂的话都是全身减脂，大腿小腿也变得纤细没有赘肉，很健康。
无论你做什么运动，必须坚持，只要坚持，就能达到减脂效果。三天打鱼两天晒网是没有用的。同时在饮食上也要稍加控制。注意控制量，每餐不要吃多，只吃7-8分饱就行。
管住嘴迈开腿是减脂的王道。重在坚持，只要坚持，无论减哪里的脂肪，都会成功！