摘要：
好多姐妹在生理期体重不降或者上涨，别担心这是正常现象。我们一起来看看生理期减脂的注意事项，千万不要紧张和放弃！在这特殊时期，咱们一定要好好爱护自己，保持好的心态，好的心态就是成功的... 好多姐妹在生理期体重不降或者上涨，别担心这是正常现象。我们一起来看看生理期减脂的注意事项，千万不要紧张和放弃！在这特殊时期，咱们一定要好好爱护自己，保持好的心态，好的心态就是成功的开始!
1.运动上，尽量避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。比如跳绳、高速跑、跳操等，哗啦圈也不建议在生理期使用。可以尝试一下太极、普拉提等。如果身体实在虚弱，在这期间暂时放弃也没什么不可。
2.经期因失血过多，可以多吃点含铁质的食物，比如瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜等，适当搭配粗细主食，既能保证营养又有利于控制体重。但是并不是让你暴饮暴食，这样减肥就功亏一篑了。
3.经期身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物，应该多吃含镁和B族维生素的食物，能让新陈代谢变得更好，更有利于减肥。
4.喝红糖水补铁，喝大枣枸杞水补血，其实是效果甚微，尤其是红糖水真的就是糖水而已，喝多了会胖的。补血更建议吃富含二价铁的瘦肉、动物肝脏、贝壳类海鲜等。
