摘要：
健身房没时间，健身在家也可以，这四组健身动作，每天坚持，每组做10-20个，3组。 动作一仰卧交替抬腿手触脚（左右各10-20次）动作二转髋深蹲跳（左右各10-20次）动作三支撑转... 健身房没时间，健身在家也可以，这四组健身动作，每天坚持，每组做10-20个，3组。 动作一
仰卧交替抬腿手触脚
（左右各10-20次）
动作二
转髋深蹲跳
（左右各10-20次）
动作三
支撑转体踢腿
（左右各10-20次）
动作四
支撑提膝抬臀
（左右各10-20次）
家中健身方法（在家就能锻炼的健身动作）
摘要：
健身房没时间，健身在家也可以，这四组健身动作，每天坚持，每组做10-20个，3组。 动作一仰卧交替抬腿手触脚（左右各10-20次）动作二转髋深蹲跳（左右各10-20次）动作三支撑转... 免责声明
作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202509/19493.html发布于 50秒前
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