摘要：
很多脂肪多的朋友在减脂阶段喜欢通过节食来达到减脂的目的，其实这是错误的做法。摄入的能量不够会导致代谢减慢，从而降低减脂的效果。并且如果你经常性的节食，即使你的体重降下来了，也很... 很多脂肪多的朋友在减脂阶段喜欢通过节食来达到减脂的目的，其实这是错误的做法。摄入的能量不够会导致代谢减慢，从而降低减脂的效果。并且如果你经常性的节食，即使你的体重降下来了，也很容易反弹。因为你的代谢缓慢，如果摄入的能量多了一点那么就会造成脂肪的堆积。
健身瘦身食谱：早餐
早餐蛋白质丰富，注意维生素摄入，可选择水果，因为早上血糖偏低，摄入果糖也不害怕长肉。
健身瘦身食谱：午餐
午餐碳水选择粗粮，例如糙米和红薯。
健身瘦身食谱：晚餐
晚饭也要吃的棒棒的，减脂并不等于节食，就这样吃也会瘦。根据每个人身体以及基础代谢的不同可以调整。
结束语
另外，在早餐之前或者晚餐之前进行有氧运动40分钟，效果会更加棒哦。